162センチ95キロ!45キロ減量したいからアドバイスくれ!

1: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:11:10.75 ID:yE4f13TQa
なんでもいいからアドバイスくれや

2: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:11:24.33 ID:yE4f13TQa
頼んます…

3: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:11:33.70 ID:yE4f13TQa
なんでもやるで

4: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:11:39.79 ID:mMAiVkkaa
食うな走れ

8: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:12:08.98 ID:yE4f13TQa
>>4
>>6
食うなとは比喩?

5: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:11:45.34 ID:gKWKqlqk0
ジャバザハットじゃん

13: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:12:33.81 ID:yE4f13TQa
>>5

6: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:11:51.75 ID:rZ8/HmTpa
食うな

7: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:11:52.34 ID:yE4f13TQa
できれば4月までに60キロなりたい

10: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:12:25.42 ID:tDYUWpXxa
>>7
無理

29: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:14:22.17 ID:yE4f13TQa
>>10
(´;ω;`)

>>14
(´;ω;`)

15: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:12:45.08 ID:rZ8/HmTpa
>>7
2ヶ月半で35キロ落としたら死ぬで

30: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:14:51.28 ID:yE4f13TQa
>>15
マジ?

>>16
あ、コーラとファンタ合わせて1日2リットルは飲んでるわ

9: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:12:22.21 ID:m1sFGYLZ0
なんでそこまでデブれるんや

19: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:13:18.86 ID:yE4f13TQa
>>9
毎日家系ラーメンでご飯4杯以上おかわりしてた
ちな月に家系ラーメンに4万ぐらい使ってた

24: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:13:58.55 ID:rZ8/HmTpa
>>19
そんな奴がなんで急に痩せたいんや

41: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:17:03.93 ID:yE4f13TQa
>>24
んーモテたい!w
あと親から醜い豚って言われたから見返したい

>>25
草草の草

>>26
それは怖いンゴなぁ…

>>27
1ヶ月2キロ?!20キロの間違いじゃなくて?

60: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:22:01.42 ID:tDYUWpXxa
>>41
筋肉量や運動量によるが、ざっくりだけど成人男性の基礎代謝は2000弱
これまたざっくりだけど1キロ痩せるには8000㌔㌍必要

76: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:25:02.22 ID:yE4f13TQa
>>58
せやで

>>59
マ?
飯をサラダチキンにするだけでええか?

>>60
エッグ…

>>62
武道家いってもええか?🤔

81: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:26:19.06 ID:zfm0eKR40
>>76
1日に食ってる飯と飲み物を書き出してみるとええで
そこから一日3食平均的なのに落とし込めばまずBMIまともに落ち着くで

87: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:28:49.21 ID:yE4f13TQa
>>78
ほんとそれ

>>79
にいちゃん!

>>80
1700キロカロリーてポテチ2袋たべたらもうやん…

>>81
参考になるンゴさんがつ

94: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:32:48.83 ID:fY0feH9ta
>>87
ワイの昨日のご飯
朝に納豆ご飯と味噌汁
昼に菓子パン1個
夜にロールキャベツとご飯2杯と唐揚げ
こんなもんやで

97: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:33:35.88 ID:yE4f13TQa
>>94
はえ~そんなもんかいな

118: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:37:07.79 ID:fY0feH9ta
>>97
昔から夜ご飯だけはやたら食べるから
夜は少なくしろとか関係ないと思うで
総摂取カロリー以外どうでもいい

125: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:38:01.40 ID:yE4f13TQa
>>116
耳が痛くなるから無理や

>>117
ンゴねえ~いいねえ

>>118
ほうほう

133: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:39:58.86 ID:UJFhWJE6a
>>125
あー耳はキツイか強制的に10キロ以上歩く上に定期的にダッシュするから嫌でも痩せられるんやが残念や

154: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:45:19.22 ID:yE4f13TQa
>>132
顔は可愛い系やな
女だったらデブでもモテまくったわ

>>133
すまんな…でも面白そうだとは思うで

>>134
くわしくサンガツ!
飲み物気をつけるわ…

135: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:40:08.17 ID:ilHOpuEBd
>>125
大事なのは一日や一週間のトータルカロリーや
一食くらいカツカレー食べようが
ほかを減らしゃいい

あと飲み物をお茶にしような

158: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:46:26.15 ID:yE4f13TQa
>>135
いやほんまそれやな
トータル大事やわ

>>136
とりあえず空腹感がどんなものか味わったみたい

>>139
エアロバイクかあ…ほちい

61: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:22:20.18 ID:yE4f13TQa
>>44
はえ~やっぱ長期間のがええんか

>>45
うまそおおおおおお
今から食べにいきたいいいいいい

>>46
長期計画かあ…確かに…

>>47
すまんイケメンだからセーフか?

11: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:12:27.37 ID:EhyYrsH8d
女の子?

23: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:13:47.30 ID:yE4f13TQa
>>11
すまん男

36: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:15:53.54 ID:QwWm1JYw0
>>23
ホビットやんけ

52: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:19:21.19 ID:yE4f13TQa
>>36
しどい(´;ω;`

>>37
今外だから無理や

>>38
プールって効果あるんか?

>>39
1500キロカロリーかあ
ピザポテト2つぶんかあ

69: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:23:34.05 ID:9UUtrNZVd
>>52
水中は抵抗あるから効果あるで
デブは腰や膝痛めて挫折ってパターン多いからそっちをなくすためのプールでもあるけど

82: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:26:29.46 ID:yE4f13TQa
>>65
くれてやるわ!

>>66
発想が極端すぎません?

>>68
なにしたんや?

>>69
はえ~さんがつ!

12: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:12:28.84 ID:QLP9N/LK0
まずは食事制限

22: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:13:38.42 ID:yE4f13TQa
>>12
1日何カロリーとか何を食べればいいとかある?

34: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:15:44.16 ID:QLP9N/LK0
>>22
今食ってる量を徐々に減らせ
いきなりドンじゃ無くて少しずつ

48: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:18:10.73 ID:yE4f13TQa
>>28
とりあえず主食はサラダチキンでやってみるか

>>32
リバウンド怖いンゴなあ

>>33
2時間…頑張るわ…

>>34
はえ~さんがつ!

14: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:12:36.79 ID:kklMiSeA0
死ねよブタ

16: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:12:46.49 ID:MHYaCKXE0
清涼飲料水を止めるだけで達成しそう

17: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:12:50.85 ID:/ql2zeij0
食うなよお菓子食うな

35: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:15:49.93 ID:yE4f13TQa
>>17
逆になんなら食べてええんや?

>>18
酷い(´;ω;`)

>>20
努力はするで!

>>21
49キロのモデル体型なりたいンゴ

18: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:13:14.10 ID:y9c3SpGPa
そんだけチビだったら何やっても駄目だろ
諦めて着ぐるみでも着てろ

20: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:13:31.81 ID:GLA23wpmM
なりたい(努力せずに)

21: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:13:38.29 ID:+QUs50kB0
平均58ぐらいだから筋肉つけて63キロ目指すのが理想やろ

25: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:13:59.16 ID:p2bPyqMVa
太れるのも才能やで
芽を摘むんじゃない

26: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:14:00.29 ID:af+PeZbp0
そのまま食い続けて病気になれば痩せられるよ

27: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:14:07.89 ID:tDYUWpXxa
1日1500㌔㌍の食事制限
これで一ヶ月約2キロ落とせる

28: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:14:08.15 ID:bSsYLwZV0
一日一食で体重落ちるやろ落ちなくなったら二日一食にしろ

31: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:15:02.88 ID:GLA23wpmM
>>28
これ

32: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:15:18.84 ID:PCxReybea
1年かけて30キロ痩せたけど時間かけてゆっくり減量しろ
じゃないと即リバウンドやぞ

33: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:15:31.23 ID:QtayA/Q50
毎日二時間歩け

37: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:16:04.63 ID:S1QtXQ1Gd
全身の画像あげてみてよ

38: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:16:26.29 ID:9UUtrNZVd
膝に負担かけないようにプールでウォーキングとかして70台まで下げたらランニングやな

39: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:16:29.38 ID:EFwrCVBlr
筋トレと1500キロカロリー制限で、毎月2キロづつ落としていけ。
俺はこれで75→55に落とした。

40: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:16:42.80 ID:kklMiSeA0
いやキモい顔文字使ってるけどガチで死ねブタって思ってるからな
全然おもんないで

56: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:20:14.80 ID:yE4f13TQa
>>40
まぁ豚なのは事実だから否定できん
なお痩せたら嵐の櫻井になる模様

>>42
ヒエッ…

>>43
ほう…大根か…

43: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:17:22.75 ID:xt4caQwQ0
ワイ君主食を大根にしたら1ヶ月で6kg痩せたよ

106: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:35:25.82 ID:mDz/FkGe0
>>43
とにかく米とかパンとかを野菜に置き換えたら痩せるやろな

112: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:36:12.97 ID:yE4f13TQa
>>106
とりあえず米とパンは禁止か

128: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:38:21.14 ID:8laVTM7c0
>>112
パンでもローソンのブランパンとかだったら全然オッケー
たいしてうまくなくて高いけどパンが食える幸せ
ハムとスライスチーズ乗っけて食うと普通に食える

44: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:17:28.30 ID:OefJJOJc0
ワイは二年かけて30キロ落としたで
お蔭で皮余りもない

46: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:17:54.59 ID:tDYUWpXxa
急激なダイエットはリバウンドの元
そんだけ痩せたいなら食事改善及び運動改善、体質改善での長期計画たてんとあかん

47: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:17:58.98 ID:ajguESLe0
チビは太ってた方が可愛げあってええやろ
チビガリじゃよっぽどイケメンじゃないと悲惨になるで

113: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:36:17.52 ID:mDz/FkGe0
>>47
チビガリおしゃれニコニコならええやろ
チビガリ地味はキツイ

119: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:37:09.76 ID:yE4f13TQa
>>113
顔デカチビガリはセーフ?

130: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:39:26.76 ID:Wc3/1IHqa
>>119
でかいってどれくらいなんや
頭頂から顎先までの長さがティッシュ箱より大きかったらアウトやぞ

147: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:43:51.23 ID:yE4f13TQa
>>126
ワイは痩せたら嵐やああああ

>>127
ええこと聞いたわ!ローソンいってみる!

>>129
知ってる定期

>>130
そこまでデカくないと思うが小室様ぐらいか?

49: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:18:18.04 ID:WZ7vtYCUp
走らなくていいから歩け
飯は納豆と豆腐とはんぺんと鳥ささみとサラダだけ食え

55: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:19:40.73 ID:QLP9N/LK0
>>49
サラダだとドレッシング(ノンオイル含む)使いたくなるから酢の物が良い

67: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:23:23.70 ID:yE4f13TQa
>>49
参考になる!さんがつ!

>>50
うん
JKが二度見して笑うくらいの見た目やな

>>54
3年前は50キロとかやったんや(´;ω;`)

50: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:18:32.10 ID:q6eLFzTN0
162の95って見た目かなりだと思うわ

70: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:23:41.92 ID:tDYUWpXxa
>>50
だね
無理に急激な運動すると腰やら足腰に負担行きそうだね
水中ウォーキングから始めるとよさげ

54: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:19:28.36 ID:G0byghGt0
チビデブとか生き恥晒すようなもんやん
よう今までのうのうと生きてこれたな

58: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:20:37.48 ID:158nO5op0
男?

59: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:20:57.53 ID:zfm0eKR40
割とガチでデブは食うのやめるだけで痩せるぞ

74: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:24:11.28 ID:MHYaCKXE0
>>59
食ってもそんなに太るもんじゃないで
飲む方が圧倒的にやばい、喉が渇かなくてもグビグビいけるしな

62: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:22:22.74 ID:C2yHEK4e0
このスレ落ちたら昼飯に家系ラーメン食いに行くイッチの姿が

64: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:22:49.33 ID:0kM2Mcy30
どうせラーメン食いに行くんやろ
大盛りで

77: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:25:36.12 ID:yE4f13TQa
>>64
チャーシュー麺大盛り固め濃いめ
ご飯4杯おかわりな

65: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:23:00.54 ID:ORAW7/X40
177/51だが10kgなら貰ってやるで

66: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:23:05.42 ID:ki1cBVAE0
なんでもやるんやったら片足と片腕切り落とせ
30キロくらい減るやろ

68: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:23:23.80 ID:IB+ap8Iyr
2ヶ月で30キロ落とした事あるけど質問ある?

71: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:23:43.12 ID:YrJF+8ES0
その身長じゃ痩せてもモテないで
岡くんから何も学ばなかったんか?

86: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:27:42.21 ID:yE4f13TQa
>>71
すまん痩せたらヤリまくりのハメまくりやで
たぶん

>>73
体臭ワキガ汗臭足臭やけど質問あるか?

>>75
さすがにここまでは…

73: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:24:10.42 ID:p2bPyqMVa
やっぱり臭いんか?

78: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:25:37.21 ID:GLA23wpmM
意志が弱いから太る

79: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:25:49.77 ID:Qb6HuAQHM
ワイは23 163 84
似てるな

80: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:26:14.36 ID:fY0feH9ta
ワイ167の52キロやけど
摂取カロリー2000キロカロリーぐらいやと思うけど体重変わらんから
痩せたいなら1700キロカロリー以下にしないとたぶん痩せないぞ

83: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:26:48.90 ID:lYw5fcqM0
食うのやめろデブ

88: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:29:55.37 ID:yE4f13TQa
>>83
とりあえず食うのやめるか
昼飯は家系やめて蒙古タンメンのカップ麺×2にするわ

>>84
はえ~先輩おっすおっす

84: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:27:08.92 ID:/QneKlFN0
わいは27でそのくらいやな

89: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:30:27.72 ID:zfm0eKR40
だいたいデブなやつって自分がくってないと思ってるからな

95: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:33:11.35 ID:yE4f13TQa
>>89
せやな
今もなんjしながらポテチ食ってるわ
ポテチ食ってる気しないけど

>>90
くわしくさんがつやで!

>>91
この世の心理

>>92
何食べてた?

90: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:30:43.88 ID:eJkJd81Dd
鶏肉と卵を食え
肉なら脂肪少ない肉
魚も良い
米やパン、菓子は食うな
スクワットからやれば簡単に痩せるぞ
プロテインは飲むな
筋トレ辞めたらデブになるぞ~以上

93: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:32:08.27 ID:G11DOcAg0
>>90
プロテインはなんであかんの?

98: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:33:45.83 ID:McKvqX9N0
>>93
デブやからやろ

107: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:35:27.50 ID:0kM2Mcy30
>>93
デブが痩せる為にプロテイン過剰摂取したら肝機能とか腎機能とか負担になるからやめといた方がええって言われとるで
大事なのはバランス良く食べる事や

114: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:36:44.51 ID:eJkJd81Dd
>>93
プロテイン飲んでた時は良いよ
筋肉つくし
でも、筋トレ辞めたら筋肉の分脂肪がつく
兄貴が元から骨格が細くてなプロテイン飲んで筋トレしてたんだがスーパーマッチョになったけど、あれから10年単なる脂肪のかたまりになってる

91: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:31:07.17 ID:McKvqX9N0
デブは頭の病気やから何言ってもダメや

99: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:33:47.65 ID:8laVTM7c0
>>91
これホント
それは無理とか そうなったら心配とか やりもしないでできないという考え

102: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:34:53.01 ID:yE4f13TQa
>>99
めっちゃわかる

92: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:31:23.01 ID:u+btgGNl0
163cm70kg→51kgまで落としたけど相談のるか?

96: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:33:15.00 ID:NhW0pXnFa
膝裏腿裏ふくらはぎを揉みほぐせ
痛くない限り揉みほぐし続けろ
風呂の時浴槽の中でやるとなお良し
あとは毎食前にプロテインを一杯飲むようにするとええで
肝臓のあたりに貼るカイロをずっと貼っとくのもおすすめや

101: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:34:38.26 ID:yE4f13TQa
>>96
ダイエットのプロっぽくて草
サンガツ!

100: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:34:07.97 ID:yE4f13TQa
ちなみに顔デカチビが痩せたら顔デカが強調されるンゴ?
マジレス希望

104: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:35:00.50 ID:G11DOcAg0
>>100
何が痩せたら櫻井やねん
やっぱブスじゃん

109: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:35:52.17 ID:yE4f13TQa
>>104
いや顔がデカいだけでブスでは…

103: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:34:54.00 ID:E42v6u9ea
ワイは4ヶ月で20キロ痩せたで

108: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:35:30.60 ID:yE4f13TQa
>>103
先輩アドバイスくれめんす

121: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:37:13.27 ID:E42v6u9ea
>>108
食事制限が一番やで
量を減らすんやなくて低カロリーのもんを食べるんや

131: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:39:27.90 ID:yE4f13TQa
>>120
もちろん飯は減らす
このスレで言われてる通り1日1500キロカロリー目指すンゴ

>>121
やっぱ食事制限か
とりあえずお菓子捨てるか

>>122
サンガツ!1日10キロ歩くとかならできそうや!

117: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:37:06.18 ID:ilHOpuEBd
>>103
わいもそれくらい

毎日ガセリ菌ヨーグルトドリンク

夜は 鶏むね肉と野菜のみ

昼は自由
あとはあるく
食べ順を必ず野菜からにする

105: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:35:16.39 ID:yE4f13TQa
1日10キロ歩くのってどう?
効果ある?

120: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:37:12.09 ID:uclTWW3l0
>>105
飯減らせデブ

132: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:39:27.80 ID:FPAQFZTq0
>>120
デブって可愛い系?

122: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:37:33.32 ID:WZ7vtYCUp
>>105
カロリー制限と合わせれば効果あるで

110: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:35:53.04 ID:VX8PS2dy0
こんな舐めた返ししてるのにまともな返答してる奴がおって草生えるわ
こいつぜってぇ太ってないだろ

115: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:36:49.27 ID:yE4f13TQa
>>110
いやガチで太ってるぞ

>>111
はえ~実践してみるわ

111: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:35:53.21 ID:NhW0pXnFa
朝だけ白湯1リットル飲んで食べる量減らすとええで
おにぎり1コか2コでなにも入らなくなる

116: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:37:00.60 ID:UJFhWJE6a
マジレスするとパチンコのバイトすれば2ヶ月で10キロは落ちるで

123: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:37:39.65 ID:Dkg1MIF6r
絶食を伴う病気で入院すればどんな豚でも痩せられるで

124: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:37:41.77 ID:0jWigB/Ld
ワイ170の105キロ高みの見物

126: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:38:06.17 ID:l241SNMc0
痩せたら嵐になるって奴は嘘なんだよなぁ
なるわけないやろデブが
お前は痩せないし痩せてもブサイクや

127: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:38:07.04 ID:u+btgGNl0
1日の摂取カロリーは1500kcal以内、肉と野菜中心の食事
19時以降朝までは何も食わない
1日10kmのウォーキング

これだけ守って半年続けろ

140: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:41:40.49 ID:yE4f13TQa
>>127
それ遵守してみせるわ!
半年やってみる!!

129: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:38:33.95 ID:zVOBe70/d
精神がデブなんやで

134: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:40:07.64 ID:E42v6u9ea
○オススメ飲み物
お茶
紅茶ストレート
無糖コーヒー
ゼロコーラ
ゼロカクテル(のんある気分とか)
いろはす系
パックのゼロカロリージュース

飲み物はペットで200キロカロリーあるから
ゼロカロリー以外は辞めたほうがええで
ここが一番減らせる

136: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:40:12.62 ID:WZ7vtYCUp
まずは食べる量減らすのに慣れることやで
寝れないのを通り越せば大丈夫
空腹状態で寝れるようになれば健康は保証しないけど痩せていく

137: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:40:45.34 ID:yE4f13TQa
あと特茶ってどう?
今から30本ほどポチるつもりだが

138: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:41:20.25 ID:u+btgGNl0
>>137
飲んで痩せるわけじゃないぞ
空腹を紛らわす程度に使うのが良い

142: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:42:23.04 ID:yE4f13TQa
>>138
普通のお茶や水よりはええんか?

143: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:43:08.79 ID:8laVTM7c0
>>142
無糖の炭酸水もええで

161: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:47:44.84 ID:yE4f13TQa
>>141
それは言っちゃだめなやつ

>>143
無糖の炭酸もええな!

>>144
はえ~飲んでみるわ

>>146
お菓子までわざわざありがとうンゴねえ

144: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:43:10.87 ID:ilHOpuEBd
>>142
特茶より爽健美茶の麦茶のやつのほうが
美味しい

139: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:41:24.72 ID:M9T60Qpbd
食事制限しろ
エアロバイク買え(安いやつでいい)
エアロバイクに乗る前に筋トレしろ
毎日体重計に乗る習慣を作れ

141: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:42:17.97 ID:QbLmIRBD0
身長のほうが絶望的で草

145: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:43:27.57 ID:KcpNw/BQ0
ワイチャリ通往復30kmやけど全然痩せへんのだが

148: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:43:56.14 ID:UJFhWJE6a
>>145
太ってないんやろ

153: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:45:10.74 ID:KcpNw/BQ0
>>148
デブやで
160/56の学生
50まで落としたいんやが

157: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:46:11.34 ID:0rbew/Bzd
>>153
それ以上落としてどうすんねん

169: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:49:05.26 ID:KcpNw/BQ0
>>157
数字以上に丸いんや…
>>162
おしえない

162: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:47:50.14 ID:UJFhWJE6a
>>153
なんや女子か?

146: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:43:39.40 ID:E42v6u9ea
○オススメお菓子
カルパス
蒲焼きさん太郎
チーズ鱈(セブンとかの小袋のやつ)
低カロリーアイス(70キロくらいのやつ)
乾物系
○○のまんま系(野菜のまんまとか)

ここらは100キロ以内やし
カルパスや蒲焼きさんは10キロくらいやから
小腹が空きたときはオススメや

逆にブラックサンダーとかは高カロリーやからあかん

152: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:44:57.46 ID:UJFhWJE6a
>>146
低カロアイスって雪見だいふくとか?

164: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:48:11.10 ID:E42v6u9ea
>>152
カロリーコントロールアイスってやつやで
ローソンとかのコンビニで売ってるはずや

171: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:49:46.73 ID:UJFhWJE6a
>>164
サンガツ
雪見だいふくは一個74カロリーだったわ

149: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:44:07.67 ID:DfHWWgZ30
ワイからは筋トレオススメするで
まず筋肉つけてからの方が脂肪燃焼効率上がるやろ

150: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:44:36.47 ID:4nxlyiaZr
まじな話し食わないのが1番だぞ
1日何食食ってるか知らんけど1食抜いてみるとかしたら効果すぐでるで

156: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:45:59.32 ID:UJFhWJE6a
>>150
1日抜いたら2キロ位減ってて草
ワイ遭難したらすぐ死にそうやわ

159: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:46:54.37 ID:k7P0oUKFd
体重計の体脂肪率って重さの増減でどうやって計算してるか気になる

163: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:47:57.56 ID:0rbew/Bzd
>>159
微かな電流流してその反発を測定してるらしい
脂肪は電気をあまり通さないから

正確性はあんまりないらしい

160: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:47:28.88 ID:E42v6u9ea
○オススメおかず
サラダチキン
茶碗蒸し
おでん
かねますの山芋焼(188キロ)
そうめん
カップスープ
ささみ
馬刺し

165: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:48:16.48 ID:JYssMYdzM
糖質食うなこれだけで凄い簡単に痩せる

166: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:48:21.39 ID:lX+SO53z0
問題は体重でなく見た目やろ
体重計捨てて鏡買え

167: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:48:27.80 ID:sNnFx1T60
おれ171*55けっこう食べてるのに体重増えない

173: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:50:36.47 ID:UJFhWJE6a
>>167
こういう奴はもれなく食ってないからな

168: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:49:04.48 ID:JKWzqdpN0
3年で40キロ太るとかすごいな
むしろその方法教えて欲しいわ

174: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:50:42.69 ID:yE4f13TQa
>>168
家系ラーメンにハマること!
以上!

ワイはRED中村のにんにくのライヴ感…あの動画さえ見なければ今頃50キロやで
ほんまにんにくやべえ…

178: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:52:04.73 ID:JKWzqdpN0
>>174
体重よりも健康の方がやばいんじゃね?
糖尿じゃないの?
病院いけよ

170: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:49:24.97 ID:MqRZUuk5a
晩飯食わない
毎日走る
週2でジムトレ

172: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:50:23.78 ID:sNnFx1T60
朝 しょう油バターライス中盛り
昼 オレンジジュース
夜 カップヌードル、コンビニハムタマゴサンド、コンビニモンブラン
風呂後 オレンジジュース

昨日の食事がこんなもん

175: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:52:00.50 ID:DfHWWgZ30
まず沢山食べる癖ある奴はちゃんと噛め
咀嚼数気にした方がいいぞ
少ない量で満腹感味わえるわ消化器官にも優しいしでいいことづくめやぞ

176: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:52:03.12 ID:lX+SO53z0
胃癌は食っても太らないらしい

177: 風吹けば名無し 2018/02/17(土) 10:52:03.93 ID:M6X+vqsKd
間食するな
飯はよく間です食え

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