呼吸ダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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呼吸法ダイエットで効果的に痩せる方法!気になるお腹がスッキリ!
#ダイエット#代謝#体重公開ダイエット#腹筋割りたい#ストレッチ#ヒップアップ#体脂肪率#ストレス発散#ダイエッター#部分痩せ#呼吸ダイエット#代謝アップ#体脂肪燃焼

ポッコリお腹を解消し効果的に痩せる呼吸法ダイエット!

普段、何気なくしている呼吸。

空気を吸って吐きだすことは、私達が生きていく上であまりにも当たり前の行動ですが、この呼吸の仕方をちょっと意識するだけでダイエットに繋がる「呼吸法ダイエット」が、今、女性の間でとても話題になっています。

ダイエットと言えば、つらい食事制限や運動がつきもの、というイメージがありますが、それがもし呼吸の方法を変えるだけでよいのだとしたら、どんなズボラさんでも続けられそうですよね。

そこで今回は、ポッコリお腹を解消して、効果的に痩せることができる呼吸法ダイエットについて調べてみました。

呼吸法ダイエットとは
呼吸法ダイエットとは、その名の通り呼吸によるダイエット方法です。

では、なぜ呼吸を意識するだけでダイエット効果があるのでしょうか。

私達は毎日、無意識に呼吸を繰り返していますが、実はこの時口から息を吸ってしまうと、脳や体の各器官に十分な酸素を送ることができません。

ダイエットでは「脂肪を燃焼させること」がとても大切ですが、脂肪を燃焼させるには体の各器官や細胞にたっぷりと酸素が行き届くことが不可欠となります。

つまり、脂肪を燃やすには多くの酸素が欠かせないのです。

そのため、体により多くの酸素を取り込める呼吸法を行うことは、脂肪燃焼効果を高め、ダイエットに役立つと考えられています。
呼吸法ダイエットの効果とメリット
呼吸法ダイエットは、ダイエットをするにあたりお金も掛かりませんし、場所や時間を選ぶこともありません。

そのため、いつでも好きな時に行えるというのが、最大のメリットと言えるでしょう。

また、酸素が体内にたっぷりと入るようになると、私達の生命活動を司る自律神経を整える効果が期待できます。

自律神経は、自分の意思で手や足を動かす神経とは異なり、自分の意思とは関係なく行われる血管の収縮や胃酸の分泌、腸のぜん動運動などをコントロールしているものです。

この自律神経は、ストレスや生活習慣で乱れやすく、便秘や冷えなどの原因に繋がるもののため、呼吸によって整えることはダイエットに役立つと考えられます。

呼吸法ダイエットのやり方
呼吸がダイエットと深い関わりがあることがわかったところで、呼吸法ダイエットの方法について具体的に見ていきましょう。

ここでは、呼吸法ダイエットのやり方をいくつかご紹介したいと思います。
基本(腹式呼吸法)

1.まず、口から息を全て吐き切ります。

2.次に、鼻からゆっくりと息を吸います。この時、吸った空気をお腹に溜めこんでいくイメージで、お腹を膨らませます。

3.吸った空気を口から(鼻からでも可)長くゆっくりと吐き出します。お腹全体をぎゅっと縮ませながら、吐き切るのがポイントです。
片鼻呼吸法

1.右手の人差し指と中指を折ります。

2.親指で右の鼻を軽く抑え、左の鼻の穴から息を吐きます。

3.次に、左の鼻の穴から4カウント数えながらゆっくりと息を吸います。

4.そして右の薬指で左の鼻も抑え、少し息を止めます。

5.親指を離して、右の鼻の穴から8カウントで息を吐きます。
丹田呼吸法

1.両手で三角形を作ったら、その三角形を逆さまにし、親指がおへそにあたるようにお腹に置きます。
2.中指があたったところが丹田です。丹田に少し力を入れながら、前傾姿勢をとり、ゆったりとリラックスした状態で鼻から息を吸い、ゆっくりと鼻から吐きます。
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呼吸法ダイエットで効果的に痩せる方法!気になるお腹がスッキリ!
#ダイエット#代謝#体重公開ダイエット#腹筋割りたい#ストレッチ#ヒップアップ#体脂肪率#ストレス発散#ダイエッター#部分痩せ#呼吸ダイエット#代謝アップ#体脂肪燃焼

ポッコリお腹を解消し効果的に痩せる呼吸法ダイエット!

普段、何気なくしている呼吸。

空気を吸って吐きだすことは、私達が生きていく上であまりにも当たり前の行動ですが、この呼吸の仕方をちょっと意識するだけでダイエットに繋がる「呼吸法ダイエット」が、今、女性の間でとても話題になっています。

ダイエットと言えば、つらい食事制限や運動がつきもの、というイメージがありますが、それがもし呼吸の方法を変えるだけでよいのだとしたら、どんなズボラさんでも続けられそうですよね。

そこで今回は、ポッコリお腹を解消して、効果的に痩せることができる呼吸法ダイエットについて調べてみました。

呼吸法ダイエットとは
呼吸法ダイエットとは、その名の通り呼吸によるダイエット方法です。

では、なぜ呼吸を意識するだけでダイエット効果があるのでしょうか。

私達は毎日、無意識に呼吸を繰り返していますが、実はこの時口から息を吸ってしまうと、脳や体の各器官に十分な酸素を送ることができません。

ダイエットでは「脂肪を燃焼させること」がとても大切ですが、脂肪を燃焼させるには体の各器官や細胞にたっぷりと酸素が行き届くことが不可欠となります。

つまり、脂肪を燃やすには多くの酸素が欠かせないのです。

そのため、体により多くの酸素を取り込める呼吸法を行うことは、脂肪燃焼効果を高め、ダイエットに役立つと考えられています。
呼吸法ダイエットの効果とメリット
呼吸法ダイエットは、ダイエットをするにあたりお金も掛かりませんし、場所や時間を選ぶこともありません。

そのため、いつでも好きな時に行えるというのが、最大のメリットと言えるでしょう。

また、酸素が体内にたっぷりと入るようになると、私達の生命活動を司る自律神経を整える効果が期待できます。

自律神経は、自分の意思で手や足を動かす神経とは異なり、自分の意思とは関係なく行われる血管の収縮や胃酸の分泌、腸のぜん動運動などをコントロールしているものです。

この自律神経は、ストレスや生活習慣で乱れやすく、便秘や冷えなどの原因に繋がるもののため、呼吸によって整えることはダイエットに役立つと考えられます。

呼吸法ダイエットのやり方
呼吸がダイエットと深い関わりがあることがわかったところで、呼吸法ダイエットの方法について具体的に見ていきましょう。

ここでは、呼吸法ダイエットのやり方をいくつかご紹介したいと思います。
基本(腹式呼吸法)

1.まず、口から息を全て吐き切ります。

2.次に、鼻からゆっくりと息を吸います。この時、吸った空気をお腹に溜めこんでいくイメージで、お腹を膨らませます。

3.吸った空気を口から(鼻からでも可)長くゆっくりと吐き出します。お腹全体をぎゅっと縮ませながら、吐き切るのがポイントです。
片鼻呼吸法

1.右手の人差し指と中指を折ります。

2.親指で右の鼻を軽く抑え、左の鼻の穴から息を吐きます。

3.次に、左の鼻の穴から4カウント数えながらゆっくりと息を吸います。

4.そして右の薬指で左の鼻も抑え、少し息を止めます。

5.親指を離して、右の鼻の穴から8カウントで息を吐きます。
丹田呼吸法

1.両手で三角形を作ったら、その三角形を逆さまにし、親指がおへそにあたるようにお腹に置きます。
2.中指があたったところが丹田です。丹田に少し力を入れながら、前傾姿勢をとり、ゆったりとリラックスした状態で鼻から息を吸い、ゆっくりと鼻から吐きます。
37
こんにちは名倉堂ひかり接骨院です。

6月17日で開院して1カ月がたちました✨

ありがたい事に地域のみなさまにも少しずつ認知していただいてきました✨

昨日も 「呼吸」についての勉強会に参加してまいりました✨

院長自身も正しい呼吸ができてなかったので。

改めて「呼吸」の大切さを学ぶことができました✨

当院でも呼吸器改善プログラムを実施しておりますが、
さらにグレードアップした「呼吸器改善プログラム」をみなさまに体感していただきたく

本日から14日間限定で

通常1500円の所、ワンコイン「500円」で体感していただけます。

さらに❗️❗️ 女性の方必見。 「フェイシャルエステ」

も好評につき

通常3240円のところ

破格の「ワンコイン500円」

で体感していただけます✨

エステサロンでは受けることの出来ない「フェイシャルエステ」が当院限定で受けることができます。

もちろん専門スタッフが施術をさせていただきます。

但し限定10名様になりますのでお早めに当院へ来院ください✨

名倉堂ひかり接骨院
0285-80-4141

平日夜20時まで診療しております。

#栃木県 #真岡市 #接骨院 #エステ #フェイシャルエステ #呼吸 #呼吸器 #難しい #呼吸ダイエット #女性必見 #期間限定 #お早めに
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こんにちは名倉堂ひかり接骨院です。

6月17日で開院して1カ月がたちました✨

ありがたい事に地域のみなさまにも少しずつ認知していただいてきました✨

昨日も 「呼吸」についての勉強会に参加してまいりました✨

院長自身も正しい呼吸ができてなかったので。

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名倉堂ひかり接骨院
0285-80-4141

平日夜20時まで診療しております。

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29
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129日目
.
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52.7kg
(今月目標50.9kg)
.
長期目標 →4月30日まで続ける
.
覚悟してたよりは増えてなかったけど、今日は友人家族が泊まりにきてて、遅くまで飲んで食べてしてます。
楽しかったけど、ダイエット的にはダメダメな日が続いてます。明日も続きますね。
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#インスタダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #159cm #モムチャンダイエット #置き換え #呼吸ダイエット #白湯 #青汁 #緑茶 #有酸素運動 #宅トレ #下半身太り #4月30日まで #継続 #ちりつも #今月目標 #50.9kg #未達成
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129日目
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52.7kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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覚悟してたよりは増えてなかったけど、今日は友人家族が泊まりにきてて、遅くまで飲んで食べてしてます。
楽しかったけど、ダイエット的にはダメダメな日が続いてます。明日も続きますね。
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25
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138日目
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53.3kg
(今月目標51.9kg)
.
長期目標 →4月30日まで続ける
.
危ない、アップ前に寝るところだった!
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#インスタダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #159cm #モムチャンダイエット #置き換え #呼吸ダイエット #白湯 #青汁 #緑茶 #有酸素運動 #宅トレ #下半身太り #4月30日まで #継続 #ちりつも #今月目標 #51.9kg #未達成
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138日目
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53.3kg
(今月目標51.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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危ない、アップ前に寝るところだった!
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24
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139日目
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53.4kg
(今月目標51.9kg)
.
長期目標 →4月30日まで続ける
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昨日です。
投稿を再び習慣化しないと。
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#インスタダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #159cm #モムチャンダイエット #置き換え #呼吸ダイエット #白湯 #青汁 #緑茶 #有酸素運動 #宅トレ #下半身太り #4月30日まで #継続 #ちりつも #今月目標 #51.9kg #未達成
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139日目
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53.4kg
(今月目標51.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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昨日です。
投稿を再び習慣化しないと。
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23
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109日目
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53.0kg
(今月目標50.9kg)
.
長期目標 →4月30日まで続ける
.
まぁそうなりますよね。
今週で体重戻すぞー!!
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#インスタダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #159cm #モムチャンダイエット #置き換え #呼吸ダイエット #白湯 #ゆで卵 #緑茶 #有酸素運動 #宅トレ #下半身太り #4月30日まで #継続 #ちりつも #今月目標 #50.9kg #未達成
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109日目
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53.0kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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まぁそうなりますよね。
今週で体重戻すぞー!!
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22
.
105日目
.
.
52.0kg
(今月目標50.9kg)
.
長期目標 →4月30日まで続ける
.
食べすぎたー。
明日明後日は友人と旅行のため、
我が家の節分は今日。
ってことで手巻き寿司だったんですが、食べきらないと、という使命感から久々に限界を越えて食べた。
明日が怖いー
夕食前は最小値の51.6kgだったのにー。。。
.
.
#インスタダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #159cm #モムチャンダイエット #置き換え #呼吸ダイエット #白湯 #ゆで卵 #緑茶 #有酸素運動 #宅トレ #下半身太り #4月30日まで #継続 #ちりつも #今月目標 #50.9kg #未達成
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105日目
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52.0kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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食べすぎたー。
明日明後日は友人と旅行のため、
我が家の節分は今日。
ってことで手巻き寿司だったんですが、食べきらないと、という使命感から久々に限界を越えて食べた。
明日が怖いー
夕食前は最小値の51.6kgだったのにー。。。
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21
.
102日目
.
.
51.9kg
(今月目標53.4kg→1/9達成)
.
長期目標 →4月30日まで続ける
.
調子のりました…。
今月目標余裕だと思って、最近晩御飯食べすぎてます。全然ゆで卵食べてない。
そしたら夕食会後53kg。
明日の朝が怖いー
やっぱり晩御飯前に体重チェックしたほうがいいかも!
.
.
#インスタダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #159cm #モムチャンダイエット #置き換え #呼吸ダイエット #白湯 #ゆで卵 #緑茶 #有酸素運動 #宅トレ #下半身太り #4月30日まで #継続 #ちりつも #今月目標 #53.4kg #達成
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102日目
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51.9kg
(今月目標53.4kg→1/9達成)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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調子のりました…。
今月目標余裕だと思って、最近晩御飯食べすぎてます。全然ゆで卵食べてない。
そしたら夕食会後53kg。
明日の朝が怖いー
やっぱり晩御飯前に体重チェックしたほうがいいかも!
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125日目
.
.
52.4kg
(今月目標50.9kg)
.
長期目標 →4月30日まで続ける
.
あと少しでリバウンド前に近づくぞ!今日はモムチャン4だったから筋トレお休みー
晩御飯が鍋だったので、少し食べてしまい置き換え×
野菜と豆腐中心にしたけど、塩分とりすぎかなー。。
.
.
#インスタダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #159cm #モムチャンダイエット #置き換え #呼吸ダイエット #白湯 #青汁 #緑茶 #有酸素運動 #宅トレ #下半身太り #4月30日まで #継続 #ちりつも #今月目標 #50.9kg #未達成
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125日目
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52.4kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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あと少しでリバウンド前に近づくぞ!今日はモムチャン4だったから筋トレお休みー
晩御飯が鍋だったので、少し食べてしまい置き換え×
野菜と豆腐中心にしたけど、塩分とりすぎかなー。。
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21
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113日目
.
.
53.2kg
(今月目標50.9kg)
.
長期目標 →4月30日まで続ける
.
やばい…。
やる気が…。
なんとかインスタ更新だけは続けなきゃ。。
.
.
#インスタダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #159cm #モムチャンダイエット #置き換え #呼吸ダイエット #白湯 #ゆで卵 #緑茶 #有酸素運動 #宅トレ #下半身太り #4月30日まで #継続 #ちりつも #今月目標 #50.9kg #未達成
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113日目
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53.2kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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やばい…。
やる気が…。
なんとかインスタ更新だけは続けなきゃ。。
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20
.
110日目
.
.
52.5kg
(今月目標50.9kg)
.
長期目標 →4月30日まで続ける
.
なかなか戻らない。焦る。
目先の体重変化に踊らせれてはいけないのは分かるけど、焦るー。
今日は予定があったけど、ちゃんと運動できた!毎日続けるしかない!
.
そいえば、初めてホットヨーグルトに挑戦して、甘味をハチミツで加えたけど、むっちゃまずくて食べれなかった。予想してたけど合わないわー。
.
.
#インスタダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #159cm #モムチャンダイエット #置き換え #呼吸ダイエット #白湯 #ゆで卵 #緑茶 #ホットヨーグルト #ハチミツ #美味しくない #無理 #有酸素運動 #宅トレ #下半身太り #4月30日まで #継続 #ちりつも #今月目標 #50.9kg #未達成
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110日目
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52.5kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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なかなか戻らない。焦る。
目先の体重変化に踊らせれてはいけないのは分かるけど、焦るー。
今日は予定があったけど、ちゃんと運動できた!毎日続けるしかない!
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そいえば、初めてホットヨーグルトに挑戦して、甘味をハチミツで加えたけど、むっちゃまずくて食べれなかった。予想してたけど合わないわー。
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19
.
114日目
.
.
53.5kg
(今月目標50.9kg)
.
長期目標 →4月30日まで続ける
.
ダメだ。
記録だけ。
現実見つめなきゃ。
.
.
#インスタダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #159cm #モムチャンダイエット #置き換え #呼吸ダイエット #白湯 #ゆで卵 #緑茶 #有酸素運動 #宅トレ #下半身太り #4月30日まで #継続 #ちりつも #今月目標 #50.9kg #未達成
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114日目
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53.5kg
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長期目標 →4月30日まで続ける
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ダメだ。
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現実見つめなきゃ。
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104日目
.
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52.0kg
(今月目標50.9kg)
.
長期目標 →4月30日まで続ける
.
昨日は目標を51.4kgって思ってたけど、今日もこの体重だし、私の中では思いきった目標設定にしてみました。
はっきり言って51kg台すら未知なのに、50kg台の目標を掲げるときがくるなんて思わなかったけど、目標が緩すぎても甘えがでちゃうし、頑張ってみようと思います!!
.
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#インスタダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #159cm #モムチャンダイエット #置き換え #呼吸ダイエット #白湯 #ゆで卵 #緑茶 #有酸素運動 #宅トレ #下半身太り #4月30日まで #継続 #ちりつも #今月目標 #50.9kg #未達成
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104日目
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52.0kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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昨日は目標を51.4kgって思ってたけど、今日もこの体重だし、私の中では思いきった目標設定にしてみました。
はっきり言って51kg台すら未知なのに、50kg台の目標を掲げるときがくるなんて思わなかったけど、目標が緩すぎても甘えがでちゃうし、頑張ってみようと思います!!
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18
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137日目
.
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53.5kg
(今月目標51.9kg)
.
長期目標 →4月30日まで続ける
.
とうとう、インスタ投稿が続かなくなっていました( ´△`)
情けない。
けど、戻ってこれたからよし!
なんとか継続ふんばります!
変わらない体重に嫌気がさしてしまうけど、みんな一緒ですよね。
継続、継続!
52kg台を維持したい!
.
.
#インスタダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #159cm #モムチャンダイエット #置き換え #呼吸ダイエット #白湯 #青汁 #緑茶 #有酸素運動 #宅トレ #下半身太り #4月30日まで #継続 #ちりつも #今月目標 #51.9kg #未達成
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137日目
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53.5kg
(今月目標51.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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とうとう、インスタ投稿が続かなくなっていました( ´△`)
情けない。
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127日目
.
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52.4kg
(今月目標50.9kg)
.
長期目標 →4月30日まで続ける
.
旦那さんに晩酌誘われて
食欲爆発ー。
これがダメ
てんでダメ!
明日はプチ日帰り旅行です!
.
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#インスタダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #159cm #モムチャンダイエット #置き換え #呼吸ダイエット #白湯 #青汁 #緑茶 #有酸素運動 #宅トレ #下半身太り #4月30日まで #継続 #ちりつも #今月目標 #50.9kg #未達成
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127日目
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52.4kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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旦那さんに晩酌誘われて
食欲爆発ー。
これがダメ
てんでダメ!
明日はプチ日帰り旅行です!
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112日目
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52.7kg
(今月目標50.9kg)
.
長期目標 →4月30日まで続ける
.
うう、減らない。
そして生理二日目だし、と自分に言い訳して三食たべたし、おやつも食べすぎた。便秘だし明日の体重もやばいわー。
都合の良い言い訳ばかりせずに、やらなきゃー。。
.
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#インスタダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #159cm #モムチャンダイエット #置き換え #呼吸ダイエット #白湯 #ゆで卵 #緑茶 #有酸素運動 #宅トレ #下半身太り #4月30日まで #継続 #ちりつも #今月目標 #50.9kg #未達成
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112日目
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(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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うう、減らない。
そして生理二日目だし、と自分に言い訳して三食たべたし、おやつも食べすぎた。便秘だし明日の体重もやばいわー。
都合の良い言い訳ばかりせずに、やらなきゃー。。
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#インスタダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #159cm #モムチャンダイエット #置き換え #呼吸ダイエット #白湯 #ゆで卵 #緑茶 #有酸素運動 #宅トレ #下半身太り #4月30日まで #継続 #ちりつも #今月目標 #50.9kg #未達成
17
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126日目
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52.4kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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今日の晩御飯も渾身の手作り餃子だったから、食べちゃった。
でも運動続けてるし、青汁続けてるし、後悔はなし。
ただこのままだと今月目標は厳しそうだなー。
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#インスタダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #159cm #モムチャンダイエット #置き換え #呼吸ダイエット #白湯 #青汁 #緑茶 #有酸素運動 #宅トレ #下半身太り #4月30日まで #継続 #ちりつも #今月目標 #50.9kg #未達成
17
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126日目
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52.4kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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今日の晩御飯も渾身の手作り餃子だったから、食べちゃった。
でも運動続けてるし、青汁続けてるし、後悔はなし。
ただこのままだと今月目標は厳しそうだなー。
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17
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123日目
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52.9kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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これ停滞期なんでしょうか。
前は52kg前半でキープ出来てたのに、自分の一ヶ月前になかなか追い付けない。恐るべしリバウンド。
我慢、我慢、耐えよう!
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#インスタダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #159cm #モムチャンダイエット #置き換え #呼吸ダイエット #白湯 #青汁 #緑茶 #有酸素運動 #宅トレ #下半身太り #4月30日まで #継続 #ちりつも #今月目標 #50.9kg #未達成
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123日目
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52.9kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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これ停滞期なんでしょうか。
前は52kg前半でキープ出来てたのに、自分の一ヶ月前になかなか追い付けない。恐るべしリバウンド。
我慢、我慢、耐えよう!
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17
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118日目
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52.9kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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復活!!
のはず!!
気持ちを奮い立たせるために、初心に返って、青汁買いました!!
今日は夜外食の予定があるので、お昼を青汁で置き換え。
やっぱり運動すると気分がいい。
なのにどーしてやる気が起きなくなるんだろうか。やはりどこか我慢してるのだろう…。
今月目標厳しいかもですが、近づけるように頑張ります!!
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#インスタダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #159cm #モムチャンダイエット #置き換え #呼吸ダイエット #白湯 #青汁 #緑茶 #有酸素運動 #宅トレ #下半身太り #4月30日まで #継続 #ちりつも #今月目標 #50.9kg #未達成
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118日目
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52.9kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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復活!!
のはず!!
気持ちを奮い立たせるために、初心に返って、青汁買いました!!
今日は夜外食の予定があるので、お昼を青汁で置き換え。
やっぱり運動すると気分がいい。
なのにどーしてやる気が起きなくなるんだろうか。やはりどこか我慢してるのだろう…。
今月目標厳しいかもですが、近づけるように頑張ります!!
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17
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142日目
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53.0kg
(今月目標51.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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週末の暴飲暴食で54kgも覚悟したけど、まさかの変わらず…。
後からドーンってくるのかな。。
このままなら、やる気出せるかも!!
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#インスタダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #159cm #モムチャンダイエット #置き換え #呼吸ダイエット #白湯 #青汁 #緑茶 #有酸素運動 #宅トレ #下半身太り #4月30日まで #継続 #ちりつも #今月目標 #51.9kg #未達成
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142日目
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53.0kg
(今月目標51.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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週末の暴飲暴食で54kgも覚悟したけど、まさかの変わらず…。
後からドーンってくるのかな。。
このままなら、やる気出せるかも!!
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#インスタダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #159cm #モムチャンダイエット #置き換え #呼吸ダイエット #白湯 #青汁 #緑茶 #有酸素運動 #宅トレ #下半身太り #4月30日まで #継続 #ちりつも #今月目標 #51.9kg #未達成
17
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121日目
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52.9kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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今日はモムチャン4をやったので筋トレは足パカ以外なしです。
なかなか前の体重に戻らないけど、気にせず頑張ります!
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#インスタダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #159cm #モムチャンダイエット #置き換え #呼吸ダイエット #白湯 #青汁 #緑茶 #有酸素運動 #宅トレ #下半身太り #4月30日まで #継続 #ちりつも #今月目標 #50.9kg #未達成
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121日目
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52.9kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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今日はモムチャン4をやったので筋トレは足パカ以外なしです。
なかなか前の体重に戻らないけど、気にせず頑張ります!
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17
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103日目
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52.4kg
(今月目標53.4kg→1/9達成)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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今月目標を大きく越えて終了することが出来ましたー。
来月は51.9kg目標でしたが、51.4kgにしようかと思います。
運動もコンスタントに続けられてるので、もう少し食事に気をつけて、来月も頑張ろうと思います❗
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#インスタダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #159cm #モムチャンダイエット #置き換え #呼吸ダイエット #白湯 #ゆで卵 #緑茶 #有酸素運動 #宅トレ #下半身太り #4月30日まで #継続 #ちりつも #今月目標 #53.4kg #達成
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103日目
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52.4kg
(今月目標53.4kg→1/9達成)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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今月目標を大きく越えて終了することが出来ましたー。
来月は51.9kg目標でしたが、51.4kgにしようかと思います。
運動もコンスタントに続けられてるので、もう少し食事に気をつけて、来月も頑張ろうと思います❗
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16
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101日目
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51.7kg
(今月目標53.4kg→1/9達成)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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胃を悪くしたことにより(不本意)まさかの成人以来の最小値更新です。
体脂肪はたまにある誤作動ですね。
まさか1月中に51kg台になるとは!!でもこれは、食べずにだし、体調が戻れば戻りますね…。
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そして100日を過ぎたので、というか飽きてしまったので、体幹リセットは終わります。
そして新たに腹式呼吸を取り入れてみました。なんだか胸郭の膨らみが気になるので。インナーマッスル鍛えて基礎代謝あげていきます!
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そしてそして大分適当になってた、日々の筋トレをもうちょいコンスタントにやれるようにします。
とりあえず早く体調治したいー
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#インスタダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #159cm #モムチャンダイエット #置き換え #呼吸ダイエット #白湯 #ゆで卵 #緑茶 #有酸素運動 #宅トレ #下半身太り #4月30日まで #継続 #ちりつも #今月目標 #53.4kg #達成
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101日目
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51.7kg
(今月目標53.4kg→1/9達成)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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胃を悪くしたことにより(不本意)まさかの成人以来の最小値更新です。
体脂肪はたまにある誤作動ですね。
まさか1月中に51kg台になるとは!!でもこれは、食べずにだし、体調が戻れば戻りますね…。
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そして100日を過ぎたので、というか飽きてしまったので、体幹リセットは終わります。
そして新たに腹式呼吸を取り入れてみました。なんだか胸郭の膨らみが気になるので。インナーマッスル鍛えて基礎代謝あげていきます!
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そしてそして大分適当になってた、日々の筋トレをもうちょいコンスタントにやれるようにします。
とりあえず早く体調治したいー
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107日目
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53.6kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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ぎゃー。。
旅行から帰って来て体重測ったらこれでしたー。。
思ってたより増えてるー。
浮腫みであってくれー。
戻さなくては!!
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#インスタダイエット #ダイエット記録 #体重公開 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #159cm #モムチャンダイエット #置き換え #呼吸ダイエット #白湯 #ゆで卵 #緑茶 #有酸素運動 #宅トレ #下半身太り #4月30日まで #継続 #ちりつも #今月目標 #50.9kg #未達成
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107日目
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53.6kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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ぎゃー。。
旅行から帰って来て体重測ったらこれでしたー。。
思ってたより増えてるー。
浮腫みであってくれー。
戻さなくては!!
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132日目
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53.9kg
(今月目標51.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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私のぐだぐだへの道は
あー今日モムチャンやってないなー
晩御飯食べちゃおうかなー
ダイエットは明日からー♪
です。
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モムチャンやり始めると楽しいけど、その重い腰が持ち上がらないときがある。
なので
毎日やる、というプレッシャーを辞めて、気が向いたときにやるでよし、にしてみました。
このせいでペースは落ちるかもだけど、なんとか続けたいので…。ガンバるぞー!!
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108日目
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52.9kg
(今月目標50.9kg)
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長期目標 →4月30日まで続ける
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今日はやる気スイッチが全く入りませんでした。
明日から、明日から頑張ります!!
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意外とみんながやっていないのが呼吸ダイエット。いつもより深い呼吸を一日意識してみて!腹筋に負担がかかって、超楽ちんなのに効果抜群だよ!簡単だけど毎日続けるのは大変だよね!習慣づけよう!
日常ではあまり意識しないで行っている呼吸。その呼吸の仕方を少しだけ変えて、体にたまった脂肪を燃焼させるのが「呼吸ダイエット」です。食事制限も必要なければ、運動が苦手という人でもOK。さらにダイエット効果だけでなく便秘や花粉症にも効果があります。
呼吸ダイエットやり方!
①リラックスして立つ。足は肩幅に開く
②1と頭で数え上半身を腰から軽く曲げ両手を前に差し出し息を吐く
③2、3、4、5で腹部に意識を集中し、息を吐きつづけ両腕を上にあげていく。息を吐く時間は時間にすると約12秒
④6で息を吐き切り腕が上り切るところまで!
呼吸ダイエット
正しく腹式呼吸を行うことで、有酸素運動と同等の効果がある、とされています。
呼吸ダイエットやり方!
①リラックスして立つ。足は肩幅に開く
②1と頭で数え上半身を腰から軽く曲げ両手を前に差し出し息を吐く
③2、3、4、5で腹部に意識を集中し、息を吐きつづけ両腕を上にあげていく。息を吐く時間は時間にすると約12秒
④6で息を吐き切り腕が上り切るところまで!
意外とみんながやっていないのが呼吸ダイエット。いつもより深い呼吸を一日意識してみて!腹筋に負担がかかって、超楽ちんなのに効果抜群だよ!簡単だけど毎日続けるのは大変だよね!習慣づけよう!
また、腹式呼吸を正確に行うことで、有酸素運動と同じような効果が得られるという目的の、呼吸ダイエットがあります。
呼吸ダイエット
正しく腹式呼吸を行うことで、有酸素運動と同等の効果がある、とされています。
意外とみんながやっていないのが呼吸ダイエット。いつもより深い呼吸を一日意識してみて!腹筋に負担がかかって、超楽ちんなのに効果抜群だよ!簡単だけど毎日続けるのは大変だよね!習慣づけよう!
呼吸ダイエットやり方!
①リラックスして立つ。足は肩幅に開く
②1と頭で数え上半身を腰から軽く曲げ両手を前に差し出し息を吐く
③2、3、4、5で腹部に意識を集中し、息を吐きつづけ両腕を上にあげていく。息を吐く時間は時間にすると約12秒
④6で息を吐き切り腕が上り切るところまで!
【おじぎ呼吸ダイエット】 ①足・膝をそろえてしゃがみます。この際、手は膝の上に置きます。 ②腕で膝を抱え込むように、身体を丸めていきます。背中を丸めているときは、背中の筋肉が伸びているのを意識しましょう。 ③息を吐きながらみぞおちを凹ませて、身体をどんどん小さくしていきます。
呼吸ダイエット。一般的には腹式呼吸が知られていますが、あまり耳にしないピラティスで用いられる胸式ラテラル呼吸で肋骨をしっかり動かして呼吸します。緑が生い茂ってる場所で深く呼吸することで頭もスッキリし、活動的な毎日を送ることができるダイエットです。
意外とみんながやっていないのが呼吸ダイエット。いつもより深い呼吸を一日意識してみて!腹筋に負担がかかって、超楽ちんなのに効果抜群だよ!簡単だけど毎日続けるのは大変だよね!習慣づけよう!
意外とみんながやっていないのが呼吸ダイエット。いつもより深い呼吸を一日意識してみて!腹筋に負担がかかって、超楽ちんなのに効果抜群だよ!簡単だけど毎日続けるのは大変だよね!習慣づけよう!
『深呼吸ダイエット』
1.鼻から吸い、意識的に下腹部を8割までふくらませる 
2.意識的に呼吸を止める 
3.さらに鼻から吸い続け、お腹をめいっぱい膨らませる 
4.限界になったらゆっくりと鼻から息を吐き出す 
5.息を吐ききったら自然に息を止める 
※1→5のステップを繰り返す
呼吸ダイエットやり方!
①リラックスして立つ。足は肩幅に開く
②1と頭で数え上半身を腰から軽く曲げ両手を前に差し出し息を吐く
③2、3、4、5で腹部に意識を集中し、息を吐きつづけ両腕を上にあげていく。息を吐く時間は時間にすると約12秒
④6で息を吐き切り腕が上り切るところまで!
意外とみんながやっていないのが呼吸ダイエット。いつもより深い呼吸を一日意識してみて!腹筋に負担がかかって、超楽ちんなのに効果抜群だよ!簡単だけど毎日続けるのは大変だよね!習慣づけよう!
呼吸ダイエット
➀6秒かけて息を吸う
(お腹を意識して膨らませます)
➁6秒息を止める
➂12秒かけて息を吐く
(お腹を意識して凹ませます)

いつでもどこでもできてお金もかからない♡
特に便秘の気味の子に効果的だよ
意外とみんながやっていないのが呼吸ダイエット。いつもより深い呼吸を一日意識してみて!腹筋に負担がかかって、超楽ちんなのに効果抜群だよ!簡単だけど毎日続けるのは大変だよね!習慣づけよう!
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呼吸ダイエット
正しく腹式呼吸を行うことで、有酸素運動と同等の効果がある、とされています。
リバウンド 食事制限 インナーマッスル お腹 ストレス ダイエット やり方 ダイエット やり方 女 ダイエット リバウンド 期間 ダイエット 効果的 筋トレ ダイエット 夜 食事 ダイエット 方法 女 ダイエット 方法 運動 ダイエット 減らない ダイエット 痩せる 食事 ダイエット 痩せる方法 ダイエット 白湯 効果 ダイエット 筋トレ お腹 ダイエット 筋トレ 女性 ダイエット 筋トレ 有酸素運動 ダイエット 筋トレ 毎日 ダイエット 筋トレ 食事 ダイエット 筋肉 体重 ダイエット 筋肉痛 ダイエット 筋肉痛 効果 ダイエット 簡単 ストレッチ ダイエット 簡単 効果的 ダイエット 簡単 筋トレ ダイエット 簡単 食事 ダイエット 置き換え 効果 ダイエット 腹筋 ダイエット 腹筋 いつ ダイエット 腹筋 やり方 ダイエット 腹筋 毎日 ダイエット 腹筋 簡単 ダイエット 運動 効果的 ダイエット 運動 家 簡単 ダイエット 運動 時間 ダイエット 運動 毎日 時間 ダイエット 食事 朝 ダイエット 食事 簡単 ダイエット 飯 簡単 バランス ヨーグルト 代謝 便秘 停滞期 基礎代謝 意識 我慢 有酸素運動 毎日 簡単 ダイエット 運動 甘え 産後ダイエット 痩せる ストレッチ 痩せる 方法 痩せる 薬 痩せる 運動 痩せる 運動 仕方 痩せる 運動 方法 痩せる 運動 簡単 痩せる 食事 筋トレ 筋肉 筋肉痛 継続 脂肪 脂肪燃焼 豆腐 運動 野菜 限定 食事 食事制限 食欲

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