産後ダイエットは効果ある?効果ない?インスタ、Twitterの口コミまとめ

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今日もフルパワーで働きます。
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『〇〇と考えるのが、おうちダイエット起業成功への近道!?』
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1,片脚を前にゆっくり上げながら腰を下ろしてみて。
→少し踵に重心が乗るようにゆっくり下ろしてみて。✨
腰が下ろせない子は→腰のストレッチ
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YoutubeからHIIT ME FITでチェックしてみてね。‍♀️。
キュッと引き締まった脚首と膝上すっきりのしなやかな美脚ができるよ。。‍♀️。
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デトックスチャレンジお疲れ様でした。‍♀️。。
あとでFeedbackのアップするね。まだ出来てない子も是非8WEEKSチャレンジが始まる前にやってみて。。モチベーション上がること間違いなし。‍♀️。。
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#爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています。 ↓↓↓
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません。✨。 -
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株式会社 #シェイプス 渋谷本店 (1年)
ダイエットパーソナルトレーナー
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スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
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お申し込み→ @archon0818 より直接お申し込み頂けます。 .

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両手を交互に天井に向かってタッチしてみて。。顎を引いたまま動作してみて。‍♀️。。お腹がキュッ引き締まって縦線が出来るよ。‍♀️。。初めは出来る回数だけで大丈夫。少しずつ数を増やしてみて。✨
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ヘルシーレシピは @hiitmehealth
美味しいもの食べて綺麗になろう。‍♀️。。
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。Beauty。
健康管理、健康維持は生きて行く上で最も大切なことです!20代後半から女性の筋肉は一気に衰えを開始します。妊娠、出産と1番体力が必要な時期に私達はメイクアップやヘアスタイル、ネイル、ファッションといった本来の身体を隠す事を始めます。もちろん楽しむのは自由です。だけれども、1番ケアしたいのは芯にある身体本来です。。芯からケアする事は自然に美しさがでます✨そして個性がでて、他の誰でもないあなただけの美しさがでます。。
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません。✨。 -
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227
【くびれを鍛える運動】
①膝で立ち肩幅に足を開いてお腹の筋肉をピンと張るように姿勢を正します。
②骨盤は動かないようお腹の上からひねり、反対側のかかとをタッチします。
③筋肉を伸び縮みさせることがポイントなので反り腰に注意して痛みのない範囲で。反対側のかかとが難しければ手前のかかとをタッチするところからでも。
④背中の筋肉も伸び縮みさせ鍛えることでくびれて見えやすくなります☺左右10回×セット数は体力に合わせて。

出来ることからコツコツと。無理なく1分でも1つだけでも☺
#ダイエット#ダイエット部#ダイエットママママダイエット#産後#産後ママ#産後ダイエット#応援団#自宅トレーニング#宅トレ#家トレ#筋トレ#トレーニング#エクササイズ#ボディメイク#くびれ#腹筋女子#筋トレ女子#annaお腹#diet#exercise#fitness#training
211
♡バランスチャレンジ♡#1分ヨガ解説
リクエストいただいて。。
家でもこんなポーズやってみてね。
これは今月のヨガクラスでも取り入れてるよ。
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股関節の柔軟性と体幹力が必要なこのポーズ♡
目安としてこんなポーズしてから挑戦してみてね。
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動画も撮ったからスワイプ。
私もグラグラ〜。笑
バランスポーズって難しいんだけど…
できるようになったとか、成長が分かりやすいよ☺︎
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さぁ午後も笑顔で過ごしましょーー。。
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#ヨガ#バランス#体幹#筋トレ#ピラティス#むくみ#太もも#下半身痩せ#股関節#美脚#ヨガポーズ#趣味#開脚#栄#ワークアウト#ダイエット仲間募集#ダイエット#産後ダイエット#宅トレ#ダイエッター#名古屋#ヨガ動画#ストレッチ#自分磨き#矢場町#英雄のポーズ#アーサナ#yoga
185
昼ごはん》》
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#ma飯 .
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●ハンバーグランチ
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野菜は、バジル・アイスプラント・ビーツ・アスパラ・ピーマン・トマト。 .
ハンバーグには目玉焼きとキノコのソテー、モリンガソースをかけて❤️
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大好きな筍も添えて見た目もキレイなヘルシーランチ!!
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@tanpakunjp のハンバーグは、ヘルシーなのにお店のハンバーグと味の大差がないのが魅力的❤️
しかも一食でたんぱく質18gもとれる!
(昼夜ご飯は、一食20gのたんぱく質を目安にしてます。)
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冷凍で届くからストックできて、何も冷蔵庫にない時でもしっかりたんぱく質補給できる本当に優秀なやつ❤️✨
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#mサラダ

#ダイエット #公開ダイエット #産後ダイエット #ボディメイク #宅トレ #ワークアウト #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #strongmom #fitness #bodymake #workout #healthy #healthyfood #vegetables #tanpakun
167

だいすきなお客様たち。
どのクラスも本当ーに素敵な方ばかりで幸せ。♡


最後の#relaxtime
みんなシャバーサナが一番好きだと思う♡
寝落ちする程の癒し。
いびき大歓迎だよん。笑


148
#体重 42.7㎏ #体脂肪率 22.8%
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おはようございます❤️
今日は久々に朝から暖かいですね。。
ぽかぽかー☀️


暑い方が好きだけど、暑いとアイスの誘惑に負けそうになる。。


週末だし誘惑に素直に負けまーす。❤️笑


今日は腹筋トレーニングDAY♡


※質問は受け付けていません


#公開ダイエット #ダイエット #diet #宅トレ #mec食 #mecダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #150cm #見た目重視 #体重公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#ボディメイク #ヒップアップ #痩せたい #ダイエット日記 #産後ダイエット #プロテイン #ママダイエッター #腹筋 #筋トレ女子 #腹筋トレ #体型 #体型記録
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産後の体型がタルタルすぎてやばい件。。。.
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3種の神器で引き締め頑張ろう。。.
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#補正下着
#Refa
#johnmastersorganics .
オイルはそのからの頂きもの♡.
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育児記録#育児#産後ダイエット#babiesofinstagram
#babyboy #babyboy。 #baby #男の子ママ#新米ママ#親バカ#親バカ部 #l4l#like4like#新米まま#矯正下着
138
。️。‍♀️
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さっきの続き▷▶︎▷▶︎
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右下地味にキツい!!
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やっぱでも一番はプランクかなぁ。。
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ダイレクトにお腹に効いてくるし、バランスも取らなくちゃだから体幹トレーニングしてるって感じ_( :⁍ 」 )_。
·
プランクは前postの右下。❗️❗️
·
で、プランクの姿勢で30秒ほどキープ終わったらその姿勢を保ったまま肘を前後に動かす!!!
これ、めっちゃしんどいよー!!
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前postの30秒くらい経ったらやり始めてるから見てくださーい!!
バランスボールの体幹トレーニングで紹介されてたやつです◟̑◞̑。。
·
ぜひぜひーーー。。❤️
·
·
#産後ダイエット
#宅トレ
#バランスボールトレーニング
#体幹トレーニング
#地道に頑張る
·
137
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インスタを始めて分かったことvol1.
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メンタルが安定しているときにインスタ開くとヤル気出まくるが、不安定な時に開くと自分以外の人が全てキラキラ過ぎてへこむ.
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世の中にはゴリラと呼ばれると喜ぶ人種の男子がいる.
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筋肉量と変態度は比例する←ティー調べ.
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体の写真載せると外人からhey sexy!とかDM来る
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エニタイムというジムが全国にある、そこに通うトレーニーは試着室みたいなとこで自撮りする.
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スミスマシンで写真撮ったらいっぱしのトレーニー感出る←picの私やん.
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パンプアップしたらとにかく写真撮りたい←だからpic 2の私やん.
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チンニングはエロい言葉ではない.
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タンニングは日焼けすること.
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体の大会がある←言い方.
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ストーリー使いこなせない.
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女子なら尻と脚、男子なら腕と胸をまず見る.
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どこにでもウエアで行動できるようになる.
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そして
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『素敵だなぁと思わせる人は
努力してる』.
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そしてその努力を楽しんでる.
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その人の身体になりたい!と思ってきたけど、違う.
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欲しいのはダイエットやボディメイクを楽しむメンタル.
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まだ浮き沈みあるけど、前よりは確実に手に入れてる.
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#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレママ #アブクラックス #継続は力なり #努力は裏切らない #今日の10分が未来を決める #時間はつくるもの #ダイエット #公開ダイエット #とにかくやる #ひたすらやる #コツコツやる #156cm #宅トレ #アラサー #workout #training #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ仲間 #産後ダイエット #産後1年 #腹筋女子
134
+
【夜ごはんを食べても痩せる?!。】
抜くよりも、あることを気をつけて夜ごはんを食べたほうが、痩せやすくなるんだとか。
気をつけたい項目は以下をチェック!
+
POINT① 間食をとる
POINT② 22時までに済ませる
POINT③ 野菜スープを食べる
+
野菜スープはレシピも参考にしてね。
#ヘルシー #ヘルシーメニュー #ヘルシーレシピ
132
【痩せる姿勢⭐️正しい姿勢check】
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前回の続き。
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まずは自分が
痩せやすい姿勢かどうかcheck
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普段から姿勢にも気をつけ
正しい姿勢に有効な
ストレッチも日々取り入れて
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ダイエットも効率良く
進めて行こう。。
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痩せ体質は
日々の習慣から(*´ω`*)
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本日も沢山のママ達皆様お疲れ様でした。
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#産後でもなりたい自分になる
#諦めない#産後ダイエット#インスタダイエット#ダイエット#産後#痩せ体質#時短レシピ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッター#痩せる#ダイエット仲間募集#ママライフ#宅トレ#産後ダイエット部#つくりおきレシピ#公開ダイエット#産後太り#ダイエット#産後ダイエット部 #低糖質#下半身デブ #綺麗になる #新米ママ #宅トレ #パーソナルトレーニング#ダイエット記録#マタニティー#産後ダイエット仲間募集中
123
#こんばんは
ハッピーバースデー!
え?だれが?


あたしだよ!!!←古

にしおか〜〜〜すみ…

今日は29回目の生誕記念でした
なので29種目29回ずつやりました
1時間ちょいかかりました
20歳なら良かったのに!!!
って心から思いました。
シヌ寸前でした(笑)

生きててよかった〜
やはりトレーニング好きだ❤️

久々ということもあり
めげそうになりながら
薄さゼロの腹を元に戻すべく
今日から頑張ります。

GW楽しみすぎました!
何をしたかというと!
…どうでもいいね。
言わないんかーい。

左上→リバースクランチの進化版
右上→ヒップリフトの片足版+腹筋
左中→リバースクランチ続くのはやばい
右中→普通のレッグレイズ
左下→腹筋系最後、腹筋崩壊寸前
右下→上半身苦手です。ドヤ←

まだ前半戦
半分も載せておりません(笑)
載せきれない。‍♀️
今後分けて載せまーす。‍♀️

とにかくやってやろう精神で
やってるからフォームとかやばめだけど。。

今日誕生日だけど
友達からたくさんLINEきて
びっくりしたね!
29歳でも覚えててくれる人がいて
お祝いのお言葉を頂いて
本当にありがたい限り!
うれしいです。

旦那からは無言のお祝いを
してもらいました。。。

今日はたまたま行ったショッピングモールで
良さげなフライパンがタイムセールで
ちょうどフライパン欲しかったから
ラッキーだったのと
アイスが無料だったのと
信号にあまり引っかからなかったのと
お母さんが
30歳おめでとう!!✨✨って
LINEしてきたという
生誕記念の恩恵をたくさん受けました!

母よ!
私は今日29歳になりました!
。。。

以上独り言でした。
お誕生日おめでとう私。
今年もよろしくお願いします。私。

では!(笑)

#156 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ゆるゆるダイエット #目標49キロ #2児ママ #産後ダイエット #無理せずダイエット #だいえっと #生誕記念 #おめでとう #私 #宅トレ #トレーニング #やせる #gw #最終日 #やりました #おつかれさまでした #これからもよろしく #ハッピーバースデー #ハッピー #私 #笑笑
117
。。

このお茶、美容健康茶なのに
めっちゃおいしいの〜。
@morimori.n_official

食事にもぴったりだし
これで毎朝スッキリありがたや。。

#PR #黒モリモリスリム #モリモリスリム #スッキリ #お茶 #美容茶 #美味しい #プーアール茶 #ハーブティ #売上No1 #糖質制限 #ダイエッター
107
こんにちは。
レディースday2日目…体がムクムクしてる。
まぁ仕方ないね。


それにしても、今学期から幼稚園のバスの時間が早くなって…

眠い!!!!
とにかく眠い!!!!
今すぐにでもお昼寝したいけど、そろそろ帰ってくるし、帰ってきたらお昼ご飯…それから晩御飯の準備も…

寝る時間なんてないよね。


あ、でも今日は旦那さん夜ご飯いらないんだった。
じゃぁ簡単にしよぉ。



そぉ思ったら何だか頑張れる。


よし!!今日も一日乗り切るぞ。


#少しでもやった事にする
#やらないよりは良しとする。‍♀️
#しっかり効いてる意識する
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#思い込みも大事だよ 。
#さよなら豚足月刊5
#diet #ダイエット
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若干名のみの募集になります❗️是非。
#Repost @blackgym.black with @get_repost
・・・
【山本義徳氏セミナー第二部募集のお知らせ】

いつも当アカウントをご覧いただきありがとうございます。

5月13日開催の山本義徳氏セミナー第二部の定員に若干名の空きが出来ましたので再募集をさせて頂きます。

参加をご希望の方はプロフィールリンク先のお問合せページからご連絡をお願い致します。

第二部:14時~16時
『フィジークで勝つためのトレーニングの考え方』 ※途中15分の休憩、20~30分程度の質疑応答の時間あり

コンペティターは勿論、今後コンテストを目指す方は是非ご参加下さい。 【料金】5400円 ※当日GYMにてのお支払いとなります。

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88
こんばんは。

前回に続き〜女性ホルモンを整える〜今回は、「食事編」です!。

是非参考にしてみてください✨

最近コメントやDMが多くて見逃してしまっている可能性がございます。ご了承ください。






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こんにちは
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先日紹介した、
#糖質0麺 の平麺タイプ
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#つけ麺 風にして食べたら最高でした♡
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そして今回は#丸麺 .
以前のものより細くなっています。✨
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前回のものは、結構柔らかな感じでしたが、
今回はより麺ぽくて、
かた麺!という感じ。
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パスタの細麺や、
そうめんっぽくて、
これで0麺なんだ!?
と思ってしまうほど。
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#鯖缶そうめん にして食べました♡
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めんつゆに鯖缶の汁ごと入れるだけ!です。
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どこかの、ご当地料理らしいです。
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うーパパ。も大絶賛!
#紀文 の麺がリニューアルしたんだよ!
って言ってるのに、
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「何この麺!おいしい!どこの?」
だって。
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今度は、冷製パスタを作ってみたいと思います♡
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今日は毎日コツコツ頑張っている会員様を少し紹介します。


この方はたまに弱音は吐きますが、なんだかんだで毎日コツコツ頑張っていらっしゃる方です!


なんだかんだで3カ月1度もサボることはなかったように思います。

ここまでキッチリやる方は本当に尊敬します。


1日10分程度ですが、毎日やることはすごいことだし、それも積み重ねれば、写真のように少しずつ変化もしてくるということを実感して頂けていたら嬉しいです。


私のパーソナルは特にきついことはしないため、短期間で一気に変化することはありませんが、まずは習慣化することから始め、長期間かけて、少しずつ変化していくことを目的としています。。


そのため、
・子育てや仕事で時間がない方

・何をすればいいかわからないけど、世間一般の2、3カ月で何十万円もするパーソナルには手がでない方

そんな方におすすめです。


全てオンライン上で行うため、
ジムに通う時間や手間、面倒がない、
さらにお手頃価格で行うことができます。


逆に短期間で一気に変化したい方や、どこかジム等に通いたい方にはオススメはしません。


夏も近いし、そろそろ動かなければと思っている方や、もっと詳しくプログラム内容を知りたい方は、お気軽にDMまたはLINEをください。


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今朝も朝活✨
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ほとんど何もしてないのに…
身体中が痛い( ; ; )
いつもマッサージしてもらってるけど、昨日は治療に。
こんなに悪い人、久々に見た!って。
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産後2ヶ月。
やっぱり身体は正直だ。
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大人しく散歩。
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#adidas #アディダス コーデ
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@life_style_design_aid .
この間、aidさんでパーソナルトレーニングを受けてきました。。.
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美尻を中心にレッスンして頂きました。️。‍♀️.
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こどもが遊べるスペースもあったから安心してトレーニングができるし、しっかり指導してくれるから続けたら効果ありそう( ¨̮ )︎︎❤︎︎ .
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77
スタッフの日。
まみさんに美顔器をしている図
すごく嬉しそう〜〜!!。
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吹き付ける美顔器
お顔がキュッと引き締まって
肌のトーンもワントーンUPします。
イベントに来ていただけますと
ワンコインでできますよー✨
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#デトックス #detox #ダイエット #dietfood #体重公開 #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #健康 #オーガニック #産後ダイエット #結婚式準備 #結婚式 #肌 #美肌 #ニキビ #幸せ #ハッピー #むくみ #冷え性 #便秘 #セルライト #生理痛 #美顔器 #肌活 #スキンケア #痩せたい #ファッション
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肩の治療

まだまだ痛みもあり、可動域の不十分ではありますが、徐々に改善傾向には進んでます。

来週もしっかりと治療していきますね! 「健康」「綺麗」をひとつの場所で
Ordermade Labo ARBA

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74
こんにちは。

今回は〜lets肩痩せエクササイズ〜です!

肩のコリやむくみを消し去りましょう!!。

是非参考にしてみてください。






74
デトックス気になる!だけど不安…という方。
まずはDMorLINEで相談しましょう。
あなたの悩みや身体の状態を教えてください。
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★便秘
★むくみ
★ぼんやりフェイスライン
★下腹ぽっこり
★むちむち下半身
★最近の飲み過ぎ食べ過ぎ
★痩せ方が分からなくなってしまった
★自分に合った痩せ方を最短距離で見つけたい
★万年ダイエッター…
★とりあえず自分は不健康だと思う
.
こんな方におすすめです。
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自力で頑張って、また挫折する前に…
ぜひ一度デトックスを知ってください。
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LINE ID : msthtkym
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ちなみに写真は4児のmamaのAさんです❤︎
72
誰でも変わろうと思えば変われます!
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本当に変わりたい、痩せたい、綺麗になりたい、
切実な方から対応させて頂きます。‍♂️
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お金がないから、
忙しいから、
家庭があるから、
様々な理由でやらない方もいれば、
お金がないからする、
時間がないからする、
家族も一緒にする、
という理由に変わる方もいます。
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考え方も、やる理由も人それぞれではありますが、
私はもっともっとこの価値を多くの方に
広めていきたいです✨
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おはようございます❗

#和食
#朝食 ☑白米 梅干し
☑納豆なめたけ キムチ
☑大根の味噌汁 海苔
☑青汁
☑とりむね肉そぼろ

昨日ランチがっつりすぎてお腹減らず、夕飯は、夕飯の味見でおわりました。✨ ランチがオーガニックで体に良いけど、、昨日の行動量に対して1日の糖質多量すぎ。。
必要以上に多量にとると翌朝の寝起きがひどい傾向のわたしは今朝むくんでいるし起きにくい、、 でも、そうなるとわかるから夜30分だけ走ったり歩いたりしました。❤(笑)

体重は-0.2㎏。 糖質多量でも増えないのは、添加物0だったからかなぁ❤あるいたからかなぁ❤
とそんな小さな積み重ね大事。
あくまで、体重は目安。

大事なのは自分がなぜ痩せて綺麗になりたいか。
痩せた先に美肌があるのか。体調が良いと気づけるのか。便通がよくなるのか。
痩せてから維持する方法やモチベーションはあるのか。

ただ、体重を見て痩せただけじゃまた戻ります。心と食生活はつながります。

あなたのモチベーションは何ですか?
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夏っぽいネイルにした。。。
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常夏の地へ旅立ちますよん♪♪
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70
おはよーござまーす(๑˃̵ᴗ˂̵) 美人奥様。。
本日で7回目で4キロ減(๑˃̵ᴗ˂̵)
素晴らしい。

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今日はジムday。
久しぶりの100分間セッション&2ヶ月目測定。 ▪
【結果】 ・体重:53.8kg(-11.2kg)
・体脂肪率:27.3%(-11.2%)
・ウエスト:70cm(-14.3cm)
・ヒップ:85.5cm(-10.6cm)
・太もも:40cm(-6.3cm)
・ふくらはぎ:33.4cm(-3.7cm) ・二の腕:24.4cm(-3.7)

今週の目標体重だった54.5kgを切る❗っという目標も無事達成〰。✨
水曜日のセッションからスムーズに落ちた印象。picはセッション後に撮影したのでた微妙に数値違います✋


TRさんも数値見て『おぉ❗❗❗❗❗❗』ってビックリしてた(笑)
宅トレの時間増やして、燃焼系サプリを導入してからメチャクチャ代謝が上がってきた感じがして体重の落ちがよくなったかも。。。
今月の頑張りが結果に繋がって良かった~。。

そして来月の目標は49キロ台前半。
ついにRIZAP入会の時にカウンセリングで決めた目標体重が見えてきた。。
人生ずっとデブ。だったから40キロ台なんて小学生以来だと思う。。。

TRさんから『これからは今までみたいに体重は落ちなくなってきます。自分がどういう体になりたいか、理想の体型になりたいか、見た目重視でトレーニングしていきましょう❗❗❗』って言われて、『腹筋女子❗夏に水着をきて家族で海に行きたい✨』と伝えました。。

まだまだブヨブヨの体だけど、最近やっと努力が見た目にも出てきたのでこのモチベーションのまま目標達成するぞ。


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過食は不安やストレスからきます(´;ω;`)!!


私も過食で悩んでいた頃は
今まで毎日頑張っていたバレエがなくなり
ただただ毎日大学に行って、、、

楽しかったけど
何かに向かって頑張る!っていう目標が
なくなってしまったことへの不安も
過食の原因の1つだったと思います!

もし今目の前に、大学時代のわたしがいたら、
「過食に頼らなくても大丈夫だよ」って
ぎゅっと抱きしめてあげたいなと思います。

あのときは、食べ物を狂ったように
詰め込むことだけが私を支えてくれていたんです!

自分の自信のなさだったり、
苦しさ、ストレス、不安を消化する手段が
当時の私には見つからなかったんですよね(´;ω;`)。


今過食でしか不安を消すことが出来ない方に
伝えたいです!!

そんなに食べものを飲み込まなくても、
きちんと苦しさを聞いてくれる人はたくさんいます。✨
過食のあと、絶食しなきゃ!って
しなくても、ひとつひとつやり直せるくらい時間はまだまだたくさんあるんです!
急いで無理しなくても大丈夫なんです✨
過食がないと生きていけないあなたじゃないんですよ✨✨


過食に頼らない自分を見つけていきましょうね。。

あなたのペースで少しずつ
やっていきましょう。。


いつでも応援しています☺️。


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#ひょうたん ……。。w
毎日、毎日する事あって追いついてない。
せないけん事も増えるしアタフタ。

でもそんな忙しい毎日も嫌いぢゃない。(笑)


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抱っこ紐問題。
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igで質問してよかった。❤️
アドバイスをくれた方々ありがとうございました。。。 .
アドバイス通り
腰ベルトの位置を高くして
紐の締めつけを緩めたら
少しぐずったけど
泣くことなく歩き回ってたら寝てくれました。✨✨
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記録用に着画を。。
漂う実家感。。
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腰ベルトだから腰にと思ってたけど
ガッツリ上にあげた方がいいことが判明。。
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抱っこで寝かしつける時も
スクワットすると寝ることが多いので
エルゴでも試してみると
しっかり寝てくれました。❤️
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ママの筋トレに付き合わせてごめん。。
これでランジスクワットができる。←
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Repost from @miwamam_fit888 .
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美和さんからリポストさせて頂きました。。
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夏に向けてどんどん身体が変化してますね✨.
美和さんお疲れ様でした。
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難波行きの電車からこんにちは。☀️
雨女パワー発揮して今日も雨予報☔️

体重はどどーんと増量してました。
息子くんのお弁当の残りを処理した
ツケで夜までお腹いっぱいで(°_°)。

ちなみに今日はカレーランチです。
ナン食べ放題だけど2枚にしよう。←



朝お腹を撮ってみたものの、縦線が
消失している…。でっぷり〜(´・ω・`)

夜はお腹空いてお腹空いて…!って
くらいで寝るのが丁度いいのかも。

そこを簡単に我慢できないから全く
ダイエットが進まないんだよね。笑



✅プランク3種
✅腕上げ
✅クランチ3種
✅レッグレイズ2種
✅タオルラットプルダウン
✅二の腕ひねり

筋トレしてからお家でてきたよ。
下半身筋肉痛なので腹筋メインで!

連日2〜4時間しか寝てないや…。
眠いのは慣れたけど、しっかり睡眠
とらないと代謝悪いことを実感。

明日もお休みだし今日こそ帰ったら
ゆっくり休息とろうかな(*´︶`*)。
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✔︎
【トレーニングしている女性におすすめしたいサプリ3選】

サプリなんか使わずに食べ物から栄養補給をしたいと考えている方も多いかと思いますがカロリーコントロールしながらトレーニングしているカラダへ適量の栄養を摂取するのは至難の技です。

そこでトレーニングしている女性にこれだけは摂っておけというサプリを3つ優先順位が高いものから紹介していきます。

①プロテイン

言わずと知れたトレーニー愛用のサプリです。

せっかくトレーニングをしても超回復に必要な栄養素が不足していては筋肉は成長しないどころか劣化してしまいます。

しっかり筋肉への栄養補給をする為に1日自分の体重×1.5~2倍gのタンパク質を摂取するようにしましょう。

はじめは味とコストで飲みやすいものを選択してください。

牛乳や豆乳で飲むとせっかくの低脂質、高タンパクのサプリに脂質を加える事になってしまいます。

飲み方は水で飲む事をおすすめします。

摂取量はトレーニング頻度とカラダの大きさにより異なりますが1日2~3杯飲むようにしましょう。

②BCAA

バリン、ロイシン、イソロイシンを組み合わせたサプリです。

トレーニング前、トレーニング中に飲む飲み物で筋肉の分解を防ぐ働きがあります。

僕はXTENDのマンゴーネクター味を愛用しております。

③クレアチン

こちらは女性にはまだ馴染みがない名前かもしれません。

筋力トレーニング時のパワーと体力の向上
筋肉の回復力を高める
筋肉に栄養素を供給しやすくする

などの働きがあります。

飲み方は1日5gをプロテインに混ぜて飲んで下さい。

飲むタイミングはトレーニング後がおすすめです。

クレアチンは摂取すると筋肉のパンプ感が増す為むくみ?などと気になる方がいるかもしれませんが筋肉内に少量の水分を溜め込むクレアチンの作用なので心配なく。

食事で補えない栄養素をサプリを使って上手く補う事で効率良く筋肉量を増やす事ができメリハリのある、脂肪のつきにくいカラダを作る事ができます。

参考までに。

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☺︎☺︎☺︎

おはようございます☀


先週作ったお弁当。
☆玄米+もち麦
☆サラダ(サニーレタス、豆苗)
☆アボカド
☆タコミート(ひき肉、大豆、えのき、ピーマン)
☆目玉焼き


今日は母の日。

お母さん、ママ
毎日家事に子育てに仕事に
お疲れ様です。。

母親のモチベーションって
自分にとっては勿論だけど
家族にとってとても大事‼️‼️‼️

母親が沢山笑って過ごしていると
家の中はとっても雰囲気がいい✨


いつも笑顔でなんて、難しいかもしれないけど

自分に余裕を持って
時には手を抜いて

トレーニングしてリフレッシュしたり
いっぱい食べていっぱい飲む日もつくったり


少しでも自分に余裕をもって
毎日過ごしていきましょ❤️❤️❤️



世の中のお母さん、ママ
毎日ハッピーに過ごせませように✨✨✨


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【運動127日目/生後167
】2018/4/14
.
おかしゃん
これのりたい、
りゅぐうじょういくの
にゅーとんせんせいは
これにのってかんがえごとしてたってかいてあるよ
..
london zooに行ってきました。久しぶりに本当にいいお天気でホット一息☀英国は美術館博物館はほとんど無料だけど、動物園類は有料でしかも1人£27と割といいお値段。年パス(£123)を買ったのでこれから頻繁に行きたいと思います。
..
お出かけ中は良い子だったけどお家につくとグズグズ。うむむ、、 .. ◆食レコ◆
12 00:おにぎり3個
1900:イタリアンデリバル
..
.
◆本日の運動◆
散歩4km
ベポラップ足裏マッサージ
肩首周りストレッチ
アブローラ20回

簡易プロフィール
◆年齢◆90年生
◆身長◆165cm
◆出産◆2017/10末
◆体重推移◆
妊娠前50kg
出産前日65kg
産んだ2日後-3kg(子分)
産んで7日後-2 kg(浮腫分) 
産んで14日後-3kg(なにか)
現体重57kgうろちょろ

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再入荷しました!
*

全サイズ柄をリニューアルして新発売です!
これまではホワイト×ブラックのグラフチェックでしたが、はっきりくっきりモノトーンから、グレイッシュなお色に人気が移りつつあることもありリニューアル⭐ ↓長文失礼します。

長いものはキッチン用に、短い物はオムツ替え、ペット達のご飯を置くと、お水をこぼしても床材に直接水分がつかないのでとってもオススメです!フローリングの上でも痛くなく、厚みもある為底付き感がありません✨
汚れても水洗いok!
リビングに置いてあっても可愛いので違和感ないです(*´♡`) 他にペットのごはんマット。としても。
防水なので、水がこぼれたりしてもフローリングに長時間水滴がついたりすることもなく、すごくオススメです✨ *
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是非是非プロフィールURLからカテゴリーマットまでどうぞ♡

本日21時から、三重ガーゼブランケット、⭐。の刺繍と、さくらんぼの刺繍Sサイズ発売です!
是非是非ショップまでどうぞー! *
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【リバウンドしない。。。】
昨日、3月の終わりにはデトックスを
一度終えているお客様からまた新たに
写真を送っていただきました!!
.
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よく、
⭕️こんな短期間に痩せてリバウンドしないんですか?⭕️
と聞かれることがありますが、
このデトックスは 【ただのダイエットではなく、
体質とその人の生活習慣を変えていく、
「体験型教育プログラム」】
なので、
トレーナーの言った通りにしっかりと
生活していれば、
ほとんどの方がむしろどんどん
綺麗な体になっていきます❣️
.
.
。。。。。。。。。。。。。。。。
デトックスプログラム5月生はあと【3名】になりました。
夏に向けて痩せたい方は今がチャンスです。誰のためでもなく、まずは自分自身の未来のために。
しっかりと自分に投資できるあなたでいてください。
。。。。。。。。。。。。。。。。
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*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*

。いつかの晩ごはん。
#ピーマンの肉詰め
#人参とピーマンのきんぴら
#余り野菜のチーズ焼き
#コーンとブロッコリーのポタージュ

投稿が滞っていて、
いつの晩ごはんだったか思い出せないけど、
とりあえず今の私はお肉が食べたい!
今日は肉を食べるぞーー!!(笑)

ちなみに娘ご飯の写真は、
腹減り娘に急かされて最近撮れてないのですが、
いつも同じ物を食べてます☺︎
ピーマンの肉詰めは、先に肉をくり抜いて食べ、
その後にピーマン食べてました(笑)
一緒に食べ方が美味しい気がするんやけどな(笑)

*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*

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右は筋トレに出会う前の私。
全体的にポチャポチャ。
左は最近。
筋トレするきっかけは、だらしのない腹をなんとかしたい。プニプニ腹をなんとかしたい!と思ったから。
だいぶボーイッシュになってしまったが、腹の肉はとれました(●´ω`●)なぜ、男の子みたいになってしまったのかは、不明
#フィットネス #ママコーデ #糖質制限ダイエット #筋トレ女子 #公開ダイエット #ビフォーアフター #ダイエット#ベストボデジャパン#産後ダイエット

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産んですぐペタンコにならないのは承知だけど産後ダイエット頑張るし!2人目妊娠しても次こそ体重管理気をつけようって気持ちだけはあるから←
人生でMAX体重、MAXのお腹。total+15㌔...もう戻らないぞ...
産後ダイエットします!
12キロ増加( °_° )
出産後-6キロ( °_° )
妊娠前まであと-6キロ✨
「たとえ笑ってようと優しかろうと、私はこの事をずっと忘れないから。覚えてて。」とメッセージ。我ながら怖い笑 でも本当に忘れないと思う。産後ダイエット頑張って、他の男にとられないかと心配させて仕返してやる!!
* ミランダ・カーが産後ダイエットで飲んで、 妊娠前の体型に戻ることができた、という事で話題になったのが、ホットレモン水。

レモン水には脂肪吸収を防ぐというすばらしいダイエット効果があることがわかっていますから、是非試してみてくださいね♬
Wiiフィットで産後ダイエットに成功ー^o^

1人で家でダイエットなんて絶対無理だと思ってたけど、コンピューターが話しかけてくれるからさみしくなかったよ☆

ベビちゃんの体重管理もできてオススメ!
産前→67.10㎏
産後一ヶ月→60.65㎏

5/14→58.8㎏…(;´∀`)

よ…よし。まずは55㎏目標だっ。

#産後ダイエット
#私の産後のダイエット記録
【8ヶ月29日目】

体重➡︎43.6kg(-0.6)
体脂肪率➡︎24.6%(+0.9)

排泄⭕️

生理3日目
こむら返りで起こされる…痛い
んん?体脂肪率ボーン

*+☆+*――*+☆+*――*+

#ダイエット日記
#産後ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット垢さんと繋がりたい
元々キレイな人なのに性転換して更にキレイになったGENKINGさん。性転換するだけでこんなに変わるのね。憧れの容姿だ。いいなあ。産後ダイエット頑張ろうとキレイな人を見るたびに思う。笑
今月で産後ダイエット始めて一年♡無事?−9kg。あと3kg痩せたらひとまず落ち着こう(^-^)✨
今年は楽しむぜーっ!踊ってたら痩せるかな?
産後ダイエット!!!
始めます!
ダイエット垢復活するー!
今!デブ!過ぎて!!!

食事記録と毎朝の体重記録!
出来るだけ頑張るゾイ

#uni産後ダイエット
育児が忙しくて産後ダイエットなんてしてらんない。

#ママ
#mama
#産後
#産後ダイエット
#産後あるある
#シングルマザー
#single mother
#シンママ
#共感したらRT
#母
#mother
丸くなった顔もメロンかスイカみたいなお腹もぽっちゃぽちゃな二の腕も「全部まりちゃんだから可愛い。大好き」と褒めて(?)くれるので産後ダイエットあまり頑張れなさそう...(今から弱気)
* ミランダ・カーが産後ダイエットで飲んで、 妊娠前の体型に戻ることができた、という事で話題になったのが、ホットレモン水。

レモン水には脂肪吸収を防ぐというすばらしいダイエット効果があることがわかっていますから、是非試してみてくださいね♬
産後の骨盤補整するだけで、妊娠前の体重より細くすることができます!
まずは産後2か月から初めてください!!!
#マミキュット #足痩せ #産後ダイエット #sougofollow
* ミランダ・カーが産後ダイエットで飲んで、 妊娠前の体型に戻ることができた、という事で話題になったのが、ホットレモン水。

レモン水には脂肪吸収を防ぐというすばらしいダイエット効果があることがわかっていますから、是非試してみてくださいね♬
出産後、予想はしていたけど、お腹が大変なことになってます。産後ダイエットや骨盤体操をやって出産前よりも綺麗な体にするためにがんばろうと思います。子育ての合間に、無理せず出来るダイエットは強い味方です。
産後、骨盤を矯正することを産後ダイエットに組み込む流れは強いですが、本当は無理にしたりとか、誤った方法で骨盤を締めるのは危険と言えます。産後の骨盤矯正は、骨盤の左右が同じくらいの体温になった時を見計い整えるのが一番良いのです。左右同じ体温というのは収縮具合が同じということです
#夏までに #vaam

毎年恒例で家族写真を撮ってますが、 今年こそは、 ミニ履いて撮りたいかな 産後そろそろ2年3ヶ月。 #産後ダイエット は、 全く進まない。 ビキニを 着れるようになってみたいな
おはようございます

早起きな私✌️

曇り空な今日も産後ダイエット5日目頑張りますー

さーて、今日も体重はかりますか❤️
産後ダイエットちどうすればいいんですか。
母乳やったら痩せるちゆうけどめっちゃお腹すいて暴食とまらんのやけど!
まぢお腹のぶよぶよどうしたらなおるん!
夏までに痩せたい。
リア・ディゾン (167cm,52kg)
出産後、半年程で10kgの減量に成功し元通りの身体に。産後ダイエットは野菜食中心の食事とストレスを溜めない生活。お腹と脚は生まれ育ったアメリカでも人気のピラティスでシェイプしたとのこと。
♩息子
♩12月14日生
♩福岡
♩2590g→7000くらい?
♩頻回(9回前後)と遊び飲みに最近疲れてきた真面目に飲んで…
♩どうしても旦那の愚痴多めに産後ダイエットしたい。もう少し家事こなしたい。そして麻疹が怖いこの頃

#2017dec_baby自己紹介
#2017dec_baby
#2017dec_babyオフ
七五三の着物、無事けってーーい!当初考えてたのとは全然違うのになったけど、ムスメに似合ってたから満足!
産後ダイエットの為に、私も着物をレンタルしたからモチベーションあげてくぞー!!(バニラフラペチーノを飲んでいる)
リア・ディゾン(167cm,52kg)出産後、約半年で10kgの減量に成功。産後ダイエットは野菜食中心の食事とストレスを溜めない生活。お腹と脚は生まれ育ったアメリカでも人気のピラティスでシェイプ。
3人とも出産時にうんこまみれ。

#産後ママ
#産後 
#産後あるある
#マミキュット
#足痩せ
#産後ダイエット
#共感したらRT
産後ダイエットのコツは常に正しい姿勢を心がけます。胸を張り背筋をのばす。これだけで腹筋が鍛えられます。いすに座る時も背筋を伸ばし太ももをくつけること。太ももに結構効いてきます。テレビを見ながらスクワ ##美容
無事に出産終えたし、
今度は産後ダイエット頑張ろう
夏までには引き締まった体型になりたい
今日参列するのに産後ダイエット間に合わなかった、、、くそっ、、、くそっ(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
骨盤矯正によるメリット
・産後ダイエットにもなる
・身長が5cm伸びた人も
・バストアップ、ヒップアップ、ウエストダウン
・便秘や生理痛、腰痛
産後ダイエットを成功させる秘訣は小さなことの積み重ね。料理に時間をかけられないので小魚をおやつ代わりに。産後の骨盤には産後ガードルや産後ベルトがおすすめ。口コミや売れ筋などをみて効果がでるものを選択。産後直後は体調と相談しながら。
あまりにも背中から腰にかけて
痛みがあるから整形にいったのね…
そしたら毒舌先生に当たったわけね…
『椎間板の軟骨がすり減ってきてるから
痩せなさいね』と…
…産後ダイエット中なんです。
そっとしておいて下さい…
悲しくなりますた。
今日の体重67.3kg(昨日より+0.1kg)
妊娠前の体重62kg(残り5.3kg)
目標体重55kg(残り12.3kg)
キープ。ただ子供たちと散歩した分間食したから、次は間食をヘルシーな手作りおからスイーツにする!
#産後ダイエット
#ダイエット一緒に頑張ってくれる人RT
産後1週間のおなか
MAX56きろ→48.2きろ
妊娠線はやく薄くなってほしい(;_;)
ダイエットがんばる(;_;)!!
#産後ダイエット
#ダイエット垢さんと繋がりたい
とりあえず産後ダイエット頑張ることにする...
産後ダイエットでは、食事は普通食にして間食を出来るだけ控えるようにしておくのがコツです。
そろそろ産後ダイエットせねば…
【リア・ディゾンのダイエット法】 出産後、半年で10kgの減量に成功し元通りの身体に。産後ダイエットは野菜食中心の食事とストレスを溜めない生活。お腹と脚は生まれ育ったアメリカでも人気のピラティスでシェイプ
お尻絶対上がってきた!と思って写真撮ったら、やっぱり全然違うやん!!
えー!これ、うれしーいっ
(短足なのは目つぶったってくださいw)

#産後ダイエット
#ダイエットビフォーアフター
#ダイエットのモチベーション
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエッターさんと繋がりたい
【ダイエット格言】デブはおしゃれしたって、所詮デブ。
#ダイエット #ダイエット格言 #名言 #デブ #デ部 #アラサー #アラフォー #痩せたい #人生100年時代 #35style #サンゴスタイル #産後ダイエット
美容垢つくりました
イエベ秋2nd春、骨格ストレート
産後ダイエット中のアラサーです
無言フォロー失礼します
軽率に絡みます、よろしくお願いします
晴れたから急いでお洗濯その間に絶対やらないと決めてたワイドスクワット思い付きでやってる(笑)ウェイトは8.7㎏の娘筋肉つきませんように#産後ダイエット
産後ダイエット出来てる人…ほんと羨ましい(´・ω・`)
1ヶ月検診で体重変わってなかったら泣けるヽ(´o`;
産後ダイエットとして筋トレ毎日がんばってるのに、つい床下収納庫にあるチョコパイに手が伸びてしまった
運動して汗かきたい(´・_・`)
産後ダイエットしたいよー
2018/5/9

人生ピークの体重、体脂肪、体型とサヨナラしたく産後ダイエット決意

産後ダイエット頑張ってるママと仲良くなりたいです

Twitterしながら、モチベーション保っていきたいと思います
体重計なげそう。えぐい程ご飯たべれるし2日ご飯食べやんでも平気やった自分どこいってん(笑)
べびこか脂肪かもお分からんくらい太ったし産後ダイエットにかける( ˃ ⌑ ˂ഃ )
とかゆーてても母乳で育てるとかおもてるからまためっちゃ食べてまうねんやろな~
そしてきっとこうゆう悩みも幸せ
首が座ると産後ダイエットもこの形で手伝ってくれる
初めまして☺️

みづ(アラサー)
せがれ(只今5,500g超)
アニメ・漫画・ゲーム好きで腐ってる
産後ダイエット中
生活リズム整え中につき試行錯誤の日々
せがれや主人ののろけ、愚痴などごちゃ混ぜに呟いてますよければ仲良くして下さい✨

#2018mar_baby
#2018mar_babyツイオフ
産後ダイエット頑張ろう…。妊娠前履いてたお気に入りのパンツ、入るけど肉乗るんだよね…(-ω-;)>RTs
最近チョコレートが大好きになっちゃって

調子に乗って毎日食べてたら
案の定体重激増えしちゃった

太ると何着ても似合わないし
お化粧しても可愛くならないから
落ち込む(´•ω•ˋ)

妊娠中だから尚更太って見られるし
産後ダイエット大変だ

細くて可愛い子見て悶々とする毎日
リバウンド 糖質制限ダイエット 食事制限 インナーマッスル お腹 お茶 お菓子 キャベツ グルメ サプリ サラダ ジム ジュース スープ スクワット ストレス スムージー ソース ダイエッターさんと繋がりたい ダイエット アイス コンビニ ダイエット アイス レシピ ダイエット アイス 夜 ダイエット アイス 時間 ダイエット アイス 朝 ダイエット お菓子 レシピ ダイエット お菓子 朝 ダイエット コンビニ おやつ ダイエット コンビニ お菓子 ダイエット コンビニ メニュー ダイエット コンビニ 昼 ダイエット コンビニ 飲み物 ダイエット サラダ コンビニ ダイエット サラダ メニュー ダイエット スープ 効果 ダイエット やり方 ダイエット やり方 女 ダイエット やり方 男 ダイエット リバウンド 時期 ダイエット 効果的 お茶 ダイエット 効果的 筋トレ ダイエット 効果的 飲み物 ダイエット 夜 食事 ダイエット 太った 筋肉 ダイエット 成功 ダイエット 方法 女 ダイエット 方法 簡単 成功 ダイエット 方法 運動 ダイエット 栄養 サプリ ダイエット 栄養士 ダイエット 男 ブログ ダイエット 男 筋トレ ダイエット 男 運動 ダイエット 男子 ダイエット 男性 サプリ ダイエット 男性 食事 ダイエット 痩せる サプリ ダイエット 痩せる 食事 ダイエット 痩せる方法 ダイエット 筋トレ お腹 ダイエット 筋トレ メニュー ダイエット 筋トレ 女性 ダイエット 筋トレ 有酸素運動 ダイエット 筋トレ 毎日 ダイエット 筋トレ 男 ダイエット 筋トレ 食事 ダイエット 筋肉 サプリ ダイエット 筋肉 体重 ダイエット 簡単 ストレッチ ダイエット 簡単 メニュー ダイエット 簡単 効果的 ダイエット 簡単 筋トレ ダイエット 簡単 食事 ダイエット 腹筋 ダイエット 腹筋 いつ ダイエット 腹筋 やり方 ダイエット 腹筋 毎日 ダイエット 腹筋 簡単 ダイエット 見た目 変化 ダイエット 見た目 男 ダイエット 足 マッサージ ダイエット 運動 ジム ダイエット 運動 メニュー ダイエット 運動 効果的 ダイエット 運動 家 メニュー ダイエット 運動 家 ヨガ ダイエット 運動 家 簡単 ダイエット 運動 時間 ダイエット 運動 毎日 時間 ダイエット 運動 自宅 ダイエット 間食 コンビニ ダイエット 間食 チョコ ダイエット 間食 ヨーグルト ダイエット 間食 時間 ダイエット 食事 コンビニ ダイエット 食事 メニュー ダイエット 食事 レシピ ダイエット 食事 夜 メニュー ダイエット 食事 夜 レシピ ダイエット 食事 朝 ダイエット 食事 簡単 ダイエット 食事制限 メニュー ダイエット 食事制限 痩せない ダイエット 飯 コンビニ ダイエット 飯 簡単 タレ デブ パスタ バランス パン プロテイン ヨーグルト ラーメン 主婦 代謝 体質 便秘 健康 和食 大根 妊娠 意識 成功 我慢 散歩 断食 有酸素運動 柔軟 毎日 簡単 ダイエット 運動 甘え 産後ダイエット 痩せたい 痩せたい 食べたい 痩せない 痩せる ストレッチ 痩せる 方法 痩せる 筋トレ メニュー 痩せる 筋トレ 女子 痩せる 筋トレ 男 痩せる 運動 痩せる 運動 メニュー 痩せる 運動 仕方 痩せる 運動 方法 痩せる 運動 簡単 痩せる 食事 白滝 筋トレ 筋肉 糖質 糖質制限 糖質制限ダイエット 美容 美白 脂肪 血圧 血行 見た目 豆腐 運動 酵素ダイエット 野菜 間食 食事 食事制限 食生活 骨盤ダイエット

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